Vaje za lepo obliko obraza in vratu

Zdrav način življenja in pravilna prehrana - moto sodobnega človeka. Engage tok modno.Uprazhneniya obraza in vratu, kakor tudi krepitev mišic nog ali tiska, jih je treba vključiti v program usposabljanja, saj je obraz je najbolj občutljivo kožo in najhitreje vihra in raztegne.

Vaje za obraznih kontur

Boj z drugo ali celo tretjo brado lahko in mora biti, ker je to kot nalašč za polnjenje vratu. Kaj je najbolj presenetljivo, bo učinek opazen že v nekaj dneh.

1. Prva vaja je, da to najbolje, le prebuja, bolj, da bo to trajalo zelo malo časa. Začetni položaj - leži. Moram ležati na hrbtu, vendar tako, da je postelja po celem telesu, razen glavi. Vsa zmogljivost opreme je, da se z glavo v isti ravnini s telesom s stresom vratnih mišic. Preprosto povedano, poskusite si oglejte nogavice in določen v tem položaju za 8-10 sekund. Obrne glavo od strani do strani v postopku so dobrodošli, vendar pa spodbuditi, da naredi svoje vaje v drugem krogu.
2. Še ena preprosta, vendar zelo produktivno vajo v prvi vrsti zahteva, da gradijo grimase spretnosti. Potegnite spodnjo čeljust naprej, kolikor je to mogoče, in postopoma začne napori njeno glavo nazaj. Boste takoj čutiti napetost. Zadržite ta položaj, kar potrebujete toliko časa, kolikor je to mogoče, vendar ne manj kot 10 sekundah. Ko ponoviti ob zelo gladko nagib in obračanje glave v različne smeri. Običajna cena za vratu v obliki nagiba in vrtljivimi glavami so tudi zelo produktivni z redno delovanje, poleg tega, da je odličen preprečevanje osteoartritisa.
3. Vaja z odpornostjo. Stisnite svoje roke v pesti in dal brado na njih. Potisnite glavo navzdol in njegove roke gor. Vzemite naslednji pristop, odpiranje in zapiranje ust. Ali je zelo nežno, tako da ne poškoduje čeljusti joint. Če imate gumijasto žogo, jo uporabite za izvajanje dinamičnega dela vaje tako, da ga držite med vratu in bradi, začeli izvajati pritisk na žogo. Priporočljivo je narediti vsaj 8 ponovitev.
4. Znižajte svojo glavo, položite svoje roke za glavo in pritisnite navzdol rahlo. Poskusite dvigniti glavo na račun mišic pod brado. Če ste preveč enostavno, poveča pritisk na zadnji strani glave.
5. Treba je omeniti, da so vse artikulacijske vaje krepi mišice obraza in vratu. Chin najbolj učinkovite vaje, ki vključujejo jezik. Držijo ven in ga zategnite, barve s krogi ali osem levo in desno. Po somknite zob in izmenično dotikajte se zgornji in spodnji del neba, ki prizadevanja in občutek napetosti v mišicah.
6. Vaja za labod vratu in aristokratske drže in držo. Najdi knjižno omaro, na primer, besedišča ali nekaj težji in položaj na glavi, in potem hodijo okoli, tako da je prostora za 5 minut, poskuša obdržati naravnost vratu. Nose v procesu izvajanja je treba nekoliko kvišku, kot ponosen in samozadostne osebe. To je to in jih bo obravnavala okoli vidi svojo kraljevsko držo in hojo.
7. Komplet pat na bradi z zadnjo rokami: to je treba narediti v nekaj minutah in v najkrajšem možnem času, da vaši prsti stisnjeni skupaj.

Takšne vaje za ovalnega obraza bo postalo jasno, oris, gladka in lepa, vrat hkrati postala bolj elegantno. Toda za tiste, ki želijo, da ne samo, zategnite kožo na bradi in vratu, temveč tudi, da bi svojo pot pod, in morate delati na obraznih mišic.

Vaje za obraz-lift

Gube, vrečke pod očmi, nosno-ustnične gube in razvpiti povešanje lica - vse to je posledica oslabitve mišic na obrazu in raztezanje kože. Naslednji sklop vaj za ponovno vzpostavitev mišični tonus. Dobri zvočniki in vodilni mnogo kasneje soočiti navedenih težav. To je posledica dejstva, da je zaradi svojega dela, so prisiljeni, da nenehno bi artikulacijske vaje, od katerih večina je namen je usposabljanje vokalno aparat, da je jezik, usta in lica.

1. Napihne licih, tipkanje v ustih toliko zraka, kot je mogoče, nato pa začne, da se premaknete iz enega lica na drugo, poskušam, da ne bi prekinil ustnice. Nato se premaknite zraka gor in dol.
2. Izmenično naslanjati jezika v eno in drugo lice.
3. Potegnite ustnice, kot da bi poskušal poljubiti nekoga in začnejo premikati ustnice na levi in ​​desni strani, nato pa riše kroge in osmice v različnih smereh.
4. Potegnite ustnice naprej in navije na lice: pat "ribe usta".
5. Napihuje lica in potisnite navzdol na njih z rokami. Naj lica napeti upirajo pritisk.

Te vaje facelift osredotoča na mišice na obrazu in licih, ampak kaj storiti z gubami na čelu?

Gimnastika za gube na čelu in vrečke pod očmi

V boju proti gubam na čelu lahko pomagajo vaje s pomočjo roke. Položil roko na čelo in nežno potisnite. Dvignite in nižje obrvi boj proti odpornosti. Nato dodaj indeks in srednje prste na sredini čela in jezijo obrvi odporni.

Vaje za zaostritev kožo in naj vključuje vaje za starost. Da so bile oči lepo oblikovana, z jasnim oris, poskusite, da jih bo na stežaj odprta. To preprečuje, da visi zgornje veke. Vsak dan delaš naslednjo vajo: odprite oči čim širše brez gub čelo na to, ostanejo v tem položaju za 2-3 sekund in se sprostite. Za okrepitev spodnji pokrov in odstranite vrečke pod očmi, naredite naslednje: Poglej gor, dal prste na kosti na spodnji vaših oči in vlecite spodnji pokrov, vijačenje svoje oči, le z uporabo mišičnih virov. Pomembno je, da se spomnimo, da je osnovno pravilo pri feysbildinge - redno.

Polnjenje za obraz gub in saggy kožo, bi morala biti na začetku vsak dan, in vsaka vadba mora biti vsaj 8 ponovitev. Narediti blok več položajih, je treba vrniti na začetek in še enkrat ponovite krog.

Video: Vaje za obraz, brado, vratu in ovalne oblike.

Video: Obraz Fitnes