Kolesarjenje za hujšanje

Drži, da zdrav način življenja, več in več ljudi se odloča za kolo. To je odlična priložnost, da se s športom, ne da bi preveč stroškov. To zahteva samo kolo in vreme je dober. Lahko naredite kratek izlet ali pa preprosto za zmanjšanje cesto na delo in z dela. Pokazali vam bomo, kaj, poleg očitnih prednosti daje kolesarjenje.

Prednosti kolesarjenja

Kolesarstvo se nanaša na vrsto aerobno vadbo, ki velja za najbolje kurjenje maščob in za hujšanje. Poleg kolesarjenje aerobno vadbo vključujejo tek, rolanje, usposabljanje na kardio opreme. Sistematično kolesarjenje na prostem okrepiti noge mišice, hrbet, srčno-žilni sistem. Prav tako pomaga krepiti imunski sistem, izboljša prekrvavitev, normalizira spanje in budnost. Glavna obremenitev, medtem ko kolesarjenje pade na noge, tako da se prekrvavitev izboljša, izpadli zastoje in zmanjšuje "pomarančno lupino". To naredi kolesarjenje je odlično orodje za hujšanje, še posebej, če želite znebiti celulita.

Kot kolesarjenje pomaga, da izgubijo težo?

Kolesarjenje je lahko odličen nadomestek za zatohel telovadnico ali fitnes center. Vas prosimo, da izberejo pot, čas potovanja, hitrost. Z določen plus velja absolutno avtonomijo kolesarjenje - lahko potujejo sami, z družino, prijatelji in sodelavci. Nimate prilagoditi režim na urnik telovadbe, da se usposabljanja. Poleg tega, kolesarjenje je zelo pomembno za ženske, saj je lahko odlično orodje v boju proti prekomerne teže. Med kolesarjenjem povečanja krvnega toka, so uporabljeni mišice, ki so v mirujočem stanju v normalno življenje. To je še posebej pomembno za tiste, ki delajo v pisarni, ki je prisiljen preživeti cel dan v sedečem položaju.

Pomemben dejavnik pri izbiri kolesarjenje kot sredstvo za boj proti prekomerne telesne teže je usposabljanje. To je dokazano, da so bolezni srca in obremenitev zjutraj večje izgorevanje maščob učinek kot veœernih. Poleg tega je po delu napornem nimajo vedno moč v celoti izšlo. Medtem ko je jutro, ko ste pravkar prebudil, telo deluje na maksimalno učinkovitost. Jutranja vadba ni samo bolj učinkovita, ampak tudi vam zaračuna z energijo za cel dan.

Za tiste, ki so zaskrbljeni zaradi problema prekomerne telesne teže, je treba upoštevati dnevne porabe in kalorij vnosa. Vsaka vaja, vključno z kolesarjenje, povečati stopnjo dnevne porabe kalorij, kar pa ni tako pomembno, koliko kalorij se porabi neposredno med vadbo. Aerobna vadba imajo izjemno lastnost - da začne postopek za pospešeno presnovo. To vam omogoča, da gorijo maščobe za dolgo časa po lekciji. Samo eno uro kolesarjenja določa porabo kalorij, primerljivo z intenzivno vadbo v telovadnici. Pri povprečni hitrosti 12-15 km / h porabi okoli 300 kcal na uro, sej s povprečno hitrostjo 18-20 km / h - okoli 500 kcal. Ob istem času, porabi eno uro in pol s kolesom zjutraj, boste zagotovila svoje telo povečana poraba kalorij na dan.

Bike aktivni del v življenju državljanov - več in več ljudi se odločijo to prevoz na delo. Parkiranje koles pojavijo pri večjih trgovskih in poslovnih centrov, bolnišnic, zavodov, trgovin, kavarn. To daje veliko priložnost za uporabo kolesa v vsakdanjem življenju, uspešno združuje prijetno s koristnim.

Video: Uporabite kolo. Kako, da gredo, da izgubijo težo?

Video: Kolesarjenje za hujšanje

Video: kolesarjenje, da izgubijo težo