Crick

Najpogostejše športne poškodbe so razširitev

Zdravljenje seva mišic

Glede na naravo poškodbe, obstaja več stopenj raztezanje mišice:

1. Blaga. To je značilno, napetost v mišicah in mikro odmori.
2. Povprečna stopnja resnosti. Poškodovan, ne le mišice, temveč tudi vezi, kite.
3. Huda. S tem poškodbe pride popolno ločitev mišic ali vezi spoja, kirurški poseg je potrebno.

Majhen odsek se zgodi, ko smo vlak, ali pa so prisiljeni pokazati intenzivno telesno aktivnost, ne ogreva mišice vnaprej. Deluje v celoti v nekaj dneh. Povprečna natezno pogosto nastane zaradi fizičnega napora, ki presega zmogljivosti organizma. Na njenem zdravljenju lahko traja več tednov. Huda napetost je redka, in je povezana z resnimi poškodbami in nesrečami.

Prva stvar, ko raztezanje mišic, je, da se jim zagotovi popoln počitek. Prav tako je dobro uporabiti na mestu ledu poškodbe ali kaj hladno, da se prepreči otekanje in notranje krvavitve. Za še dva dni počitek v postelji treba upoštevati, in potem - se začnejo postopoma obnoviti mišično aktivnost, ki opravljata zmerno. V tem obdobju se lahko poškodba toplo. Če želite to narediti, fit vroče obloge in kopeli ter mazilo uporablja pri napetosti mišic. Sredstva za zunanjo uporabo ima protibolečinski in protivnetni učinek. Ne morejo pozdraviti poškodbe, vendar pa je prispevati k njenemu zdravljenja. Prva pomoč ne vključuje uporabe zdravil, je potrebno le v primeru, da resna škoda in hospitalizacija zgodilo, ko je napetost v mišicah.

Simptomi in raztezanje napovedi mišice

Opredelitev te poškodbe je dokaj preprosta, za katerega so značilne bolečine bolečine v mišicah in nelagodje, ko se premikajo. Bolj natančno diagnozo lahko pomaga MRI. Ta postopek je potreben v primeru, da se bolečina ne izvede v 48 urah po nastopu, kar pomeni, da obstaja resna poškodba. Za vsako posebnih mišičnih skupin ima svoje posebnosti. Na primer, raztezanje hrbtnih mišic simptome očitne, kot sledi:

• nezmožnost, da bi sedel ali bend;
• kljuvajoča bolečina, ki je podobno krče;
• otekanje v ledvenem;
• modrice na območju križnice, ali zgoraj;
• dvig temperature v bližini poškodovane mišice.

Kako hitro pozdravi raztezanje mišic, predvsem mišice hrbta, dobro zavedajo terapevtov. Obrača k zdravniku s kvalifikacijo, lahko pričakujemo, da bo dvignil vaše individualne sklop vaj, ki vam bo pomagal obnoviti mišično prožnost in mobilnost. Ali jih šele, ko bolečina mine.

Obstaja tudi nekaj nasvetov, ki pomagajo pospešiti proces okrevanja. Vsak od njih je treba uporabiti ne prej kot tretji dan po poškodbi:

1. Nastanek poškodb mišic postopno, se izogibajte ostrim ovinkom, je treba gibanje biti gladka.
2. Če imate poškodbo na noge, bodite previdni, da ne mlahavi in ​​ne izkrivljajo hojo. Da bi razbremenili obremenitev na mišice, uporabite palico, vendar je šel naravnost.
3. Omogoča enostavno samo-masažo izboljšati pretok krvi v mišice, bo to pospešilo celjenje.
4. Ne bojte se, da se sredstvo proti bolečinam, da ne bo škodilo proces okrevanja in znatno prihranite živce.

Video: Crick, kako se ne strga

Video: Zabava na faktor smeha, nerazložljivo mišic pritisk na obrazu