Diet "ponovno rojeni"

Od vseh sistemov hujšanje ponavadi praznujemo tiste, ki imajo zanimivo sonorično ime - in prehrano, "ponovno rojeni" jasno izstopa v zvezi s tem! Moč se pričakuje, prehrana, ki temelji na nadomestnem spremembo obstoječih treh vrst živalskih beljakovin - mleka in mlečnih izdelkov, mesa in rib.

Diet "ponovno rojeni": prepoved

Morate se psihično pripraviti, da se veliko število konvencionalnih izdelkov. Ti vključujejo:

• vse vrste žit;
• kruh, vse pecivo;
• vse vrste sladic.

Dieta temelji predvsem na proteinskih komponent, in dodamo, da jih lahko samo solate vseh vrst in svežih zelišč (čebula, koper, peteršilj, koriander, itd).

Poleg tega je takšna prehrana ni priporočljivo pitje alkohola in dodati k prehrani vseh vrst izdelkov.

Diet "ponovno rojeni": shema

V tem sistemu, vse ukrepe, potrebne za uskladitev s predpisano strogo dnevno. Moč je naslikana na uro, ampak nekaj dni, da se navadijo na to rutino, je zelo preprost:

• od 6:00 do 12:00 je dovoljena le mleko in mlečne izdelke, vse in vse zneske (ne smemo pozabiti, da občutek zmernosti, seveda);
• od 12.00 do 15.00 ure, so dovoljene nobene pustega mesa - govedine ali piščančje prsi, in puranje so idealni;
• od 15.00 do 18.00 dovoljeno jesti vrst rib, prednostno maščobne in mišične nadomestni;
• od 18:00 do 6:00, so dovoljeni le surove zelenjave in sadja (je treba opozoriti, da mora biti poudarek ravno na surovo zelenjavo in sadje je najbolje izbrati nesladkane sorte).

Pomembno je, da opazujejo in pitne režim - Pijte 1,5-2 litrov vode na dan, ob kozarec na pol ure pred vsakim obrokom. Po obroku boste morali počakati vsaj 1-1,5 ure, preden piješ.

Poleg tega, da vodi dovoljeno piti čaj, kavo in mineralno vodo. Če želite, da sok - lahko pijete samo sveže in le v tistih urah, ko jeste samo sadje in zelenjavo.

Diet "ponovno rojeni": hitro in običajnih načinov

Hujšajmo s to dieto lahko na različnih stopnjah. Če želite to narediti bodo morali narediti zelo majhne spremembe v prehrani:

• normalno hujšanje - jesti točno tako, kot je navedeno v prehrani;
• Hitre Hujšanje - meso, perutnina in ribe izrabiti samo kuhani, in v večernih urah, da bi jedli le sveže zelenjave (še posebej dobre v tem pogledu, zelje in kumare, vendar ni nujno, da jedo v svoji naravni obliki - lahko porabi in solate iz surove zelenjave z limoninim sokom ).

Uporaba hitro režim hujšanje, se boste počutili ni tako udobno, saj vas ta tehnika v celoti ščiti pred sladkorjev, tudi tiste v sadju. Ampak to je tisto, kar vam omogoča hitro upravljanje z dieto z odvečno težo.

Diet "ponovno rojeni": približno prehrana

Ne mislim, da je veliko omejitev v prehrani. Lahko jeste 4-6 krat na dan, ki vam omogoča, da ni lačen, medtem ko izgublja težo. Vzemimo primer prehrane:

• od 6:00 do 12:00 prvi zajtrk - skuta;
• od 6:00 do 12:00 kosilo - skodelico jogurta;
• od 12:00 do 15:00 večerja - kuhana piščančja prsa z zelišči;

• od 15.00 do 18.00 kosilo - malo rib, pečeno s solato;
• od 18:00 do 6:00 večerjo - solata, kozarec sveže stisnjenega soka.

Najbolj pomembna stvar - nujno vodi v časovnem okviru in je priporočljivo, da ne zamudite eno samo obdobje. To pomeni, da vsak dan, da imajo čas za jesti vse vrste beljakovin.

Upoštevajte, da ustvarjalne ljudi, med takšne prehrane zmanjša uspešnost je, da se nanašajo na hrano, mora biti previden. To je kot nalašč za tiste, ki s športom in voditi aktivno življenje, ampak 2-3 dni je možno šibkost napadi.

Video: Diet prerojena

Video: Hitra prehrana - je neverjetna !!! -20 kg za en teden.

Video: Lucky. Na robu smrti. 1. del