Diet Tatyana Tarasova

Vedno je treba vsako od zvezd znebiti dodatnih kilogramov, oba prostori internetu so se začeli hoditi vse vrste mitov in legend o njihovem hujšanje. Ni prihranil ta kelih, in Tatiana Tarasova - izjemno umetnostnem drsanju trener, režiser in producent ledenih predstav, znan mediapersonu. Kateri le možnosti imenom Tatiana Tarasova diete ne trudimo ponuditi: in soda, in goji jagode

Tatiana Tarasova prehrana skrivnost Anatolevny

Skrivnost je, da ni skrivnost tukaj. Obstaja le dolgo znane in časovno testiran načela zdrave prehrane, strogo upoštevanje ki ni občasno, ampak ves čas, ki tvorijo nov model obnašanja hranjenja, ki omogoča, da bi našli in ohraniti mir, da ne škoduje zdravju:

1. Treba je pogosto - 4-5 krat na dan, tako da je med obroki ni imela več kot 2,5 ure. To pomaga vzdrževati telesno presnovo na visoki ravni in nadzor lakote.
2. odseki ne sme preseči 200 ml, da ne bo želodec se raztezajo in se izognili prenajedanje.
3. To je potrebno, da se pozno ponoči prigrizek, je pa priporočljivo za 4-5 ure pred spanjem.
4. Potrebno je piti 2-2,5 litrov na dan tekočine. Idealno bi bilo, bi to morala biti običajna negazirane vode, vendar so dovoljeni tudi zeleni čaj, sadne pijače in sveže, malo naravne kave.
5. 30 minut pred obrokom morate piti kozarec vode, je delno napolni želodec in omogočajo dovolj za manjši obseg hrane.

prehrana meni Tatyana Tarasova

Kot takšno strogo dieto meniju od Tatiana Tarasova ne. Obstaja več živil, ki se priporoča za uporabo, kot tudi tiste, za katere je zaželeno, da se odreče. To je zaradi trajanja prehrane. Idealno bi bilo, z nekaj sprostitve, je treba stalno držati.

Torej, proizvodi, ki lahko in mora jesti:

• zelenjava - sveže, kuhano, dušeno, zapechennye- izjema - krompir, je treba obdobje aktivne hujšanje zavrne iz njega;
• nesladkano sadje;
• pustega mesa - kuhan ali pečen;
• ribe - paro ali kuhana;
• morski sadeži;
• zrna - cela žitna zrna, žita, kruh;
• matice - v zelo omejenih količinah.

Na seznamu prepovedanih izdelkov, so bili:

• slaščice in slaščice;
• različne hitro hrano;
• klobase in narezki;
• polizdelki;
• ocvrti, začinjene in mastne hrane.

Kot že omenjeno, je ta dieta ni namenjena pridobivanju takojšnje rezultate. Vendar pa vam omogoča, da razvijejo navado racionalen pristop k svoji prehrani, ki v končni fazi prispeva k ohranjanju zdravja in lepote.

Video: Neverjetno hujšanje trener Tatiana Tarasova šok

Video: Dieta z avtobusom Tatiana Tarasova

Video: izčrpanosti Tatiana Tarasova fotografija