Rastlinska prehrana za hujšanje

Vsi, za katere je problem dodatnih kilogramov ne pozna ga govoricah, veste, zelo dobro, da ni nič bolje v boju proti telesne maščobe kot rastlinsko prehrano. Skoraj vsa zelenjava nizkokalorično, zato obroki so tako pridobljeni prehransko, vendar nasičena telo ga potrebuje vitamini

Shujšati za zelenjavo je precej realna, pa ne polic do lakote se udari in odvzeli veselje jedo okusno hrano. Povprečna izguba teža bo okoli 4-6 kg na mesec in ne bo veliko stresa na telo. Uporaba rastlinskega prehrane že dolgo dokazana z znanstveniki, saj so, da se zelenjava bistvenega pomena za pravilno delovanje črevesja za izločanje strupov iz telesa in ga hranite v delovnem stanju.

S standardno dieto mnogi ljudje nimajo nekaterih vrst zelenjave in snovi, ki jih oskrbujejo telo, in zgoraj prehrana bo omogočilo, da zapolni to pomanjkljivost v prihodnosti, pada potrebno količino kilogramov, boste morda želeli, da se držijo rastlinsko prehrano in drugod. Če se to zgodi in zelenjave prehrana po izgubi teže bo osnova vaše prehrane je živahnost, vitko postavo in dobro se zagotovo trajalo vse življenje.

No, morda najbolj prijetno vidik prehrane zelenjave je njegova meni. To je tako presenetljivo v svoji raznolikosti in veliko okusa, da bo prehrana biti na trebuhu prava poslastica. Ponujamo vam nekaj najbolj uspešnih receptov zelenjavnih prehrane jedi.

Zelenjavna enolončnica z gobami

sestavine:

• Bučke - 2 kos,.
• zelena - 0,5 kg;
• gobe - 200 g;
• ohrovt - 400 g;
• Čebula - 1 kos;.
• paradižnik - 4 kos,.
• Česen - 2 stroka;
• Vse repe - gredjo;
• Parmezan - 100 g;
• voda - 100 ml;
• olivno olje - 3 žlice. žlice;
• sol in poper - po okusu.

priprava

Čisto čebulo in česen in sesekljamo fry pan za nekaj minut. Nato nalijemo vodo, dodamo narezano zelje in gobe in kuhamo še 5 minut. Nato pošlje pan ostale zelenjave, narežemo na majhne kocke, in sezono jih s soljo. Kuhamo dušimo, dokler kuhani vse zelenjave za 5 minut pred koncem posodo, potresemo sesekljan zelišča in nariban sir.

Toplo zelenjave solata

sestavine:

• rumena in rdeča paprika - 1 kos;.
• Paradižnik - 3 kos,.
• Por - 3 stebla;
• zelena čebula - 2-3 peresa;
• rastlinska juha - 1 žlica;.
• Peteršilj - polpuchka;
• sol - po okusu.

priprava

Operite vse zelenjave in zelišč. Paprika, čisto iz jedra in narežemo na dolge trakove. Paradižnik narežemo na pol, in por in drobnjak sesekljamo zelo fino ne.

Krat paradižnik in paprike v globokem toplotno odporno jedilni pribor, jih potresemo čebulo, vlijemo zelenjavno juho, sol in sezono, pokrit s pokrovom, poslati v pečico, segreto na 180 stopinj. Pripravite si solato, za približno 30 minut in je služil v obliki toplote. Pred serviranjem potresemo s sesekljanim peteršiljem jed.

polnjeni paradižniki

sestavine:

• paradižnik - 2 kos,.
• šalotke - 2 kos,.
• vložena gobe - 100 g;
• . Sesekljan peteršilj - 1 TSP;
• kečap - 2 TSP ;.
• limoninega soka - 1 žlica. žlico;

• sesekljan drobnjak - 1 žlica. žlico.

priprava

Pranje zelenjave, gobe drobno nasekljamo in šalotke poslati v ponev. Nalijemo limonin sok in kuhamo nad nizko toploto za 10 minut. Nato izklopite toplote, dodamo zelenjavo, kečap in peteršilj in dobro premešamo.

Z paradižnika, narezana na vrh, odstranimo del mesa in njihovo nafarshiruyte rastlinsko mešanico. Zložljiva v toplotno odpornih paradižnikovih jedi in jih v prej ogreti pečici pri 180 stopinjah 15 minut. Gotov potresemo jed z drobnjakom in postrežemo.

Video: Beljakovine rastlinska prehrana za hujšanje

Video: rastlinska prehrana za hujšanje