Kako, da se naučijo, da zavrtite obroč?

Zavrtite obroč večina od nas preizkusite tudi v vrtcu. Eno znanje, ki je podana, je zelo preprosta, medtem ko se sprašujete, kaj je njihova krivda, in zakaj je športna oprema ves čas z bučanje pade dol. Razlogov je lahko veliko, vendar je prav tako enostavno, da jih odpravi. Razmislite učenje, kako Kovitlati v obroč.

Kako hitro se naučijo, kako zavrteti obroč?

Najbolj pomembna stvar - da poberem dober obroč. Presvetli plastični model je zelo težko vrti, in z novo modno ponderiranih modelov hulahupa zmorem, ne vsi. Bolje je, da začnete s klasično, znane iz sovjetskih časov kovina Hoop. Kot pravilo, da ne zmoremo veliko bolje z njim, kot z drugimi modeli.

Kako, da se naučijo, da zavrtite obroč v pasu?

Drugo zelo pomembno načelo - pravica tehniko. Večina ljudi izbere nekaj lastne intuicije. Na podlagi osnovnih pravil, jih lahko prilagodi za sebe, da bi našli najbolj priročen način.

1. Stand up naravnost, noge ramen širina narazen, in se prepričajte, da so vse strani dovolj prostora, in nič ne dotakne obroča. Porepetiruyte krožne gibe boki brez obroča, mash spoji.
2. Potisnite obroč znova in naslonil svojo pasu, in njegovo krutanuv za določen ritem, obdrži svojo boki gibanje. Roke zložena na prsih ali dvigniti glavo. Za krepitev mišic prsnega koša in roko je priporočljivo, da jih navpično postavljeno.
3. Začnite s sredine tempo - in hitre in počasne premike lahko povzroči zdrs obroč s telesom. Če vidite, da pade, ne malo bolj intenzivno gibanje bokov.

Glavna stvar - praksa. Poskusite tako dolgo, kot ste izvedeli, da imajo rotacijo obroč sile vsaj za kratek čas. Tako bo lažje, da se ukvarjajo s tem, kar je rotacijsko gibanje je bolj primeren za vas.

Kako, da se naučijo, da zavrtite obroč?

Ne pozabite na splošnih pravil, ki vam bo pomagal veliko lažje spopadanje z obročem:

1. Nosite telovadnice oblačila pred razredom in superge. Pazite, da zaviti dotaknil topu, ne na kožo - zmanjšuje tveganje za odrgnine in odrgnine, tudi takrat, ko greš na težji model.
2. Ne sodelujejo z obročem po obroku. Če ste imeli lahek prigrizek, počakajte vsaj eno uro, in če je gosto obroku - vsaj 2-3 ur. Lahko sodelujejo zjutraj, na prazen želodec.
3. Izberite svojo vrsto gibanja - vam bo bolj udobno ali pa krožno vrtenje bokov ali prenašati telesno težo z ene noge na drugo.

Redna vadba bo pomagal hitro razumeti, kako zavrteti obroč na stegnih, in se naučite, kako naj ga v rotaciji za nedoločen čas.

Kako se naučiti obrniti hulahup za hujšanje?

Če se boste odločili za zmanjšanje teže skozi obroč, ne upam na čudež, da bi vas v vsakem primeru morali prilagoditi prehrano in uvesti dodatne obremenitve. Vendar pa je obroč je res zelo učinkovita za oblikovanje pasu linije, ampak, da bi dosegli Največji učinek, morate upoštevati nekaj pravil:

• opustiti sladkarije, maščob in ogljikovih hidratov, ogljikovih hidratov, samo jesti zjutraj - idealno je, da se posvetuje s specialistom za vas, za izračun prehrane, izberete;
• pridobiti tehtano obroč (s težo približno 3 kg) in se ujame z njimi vsak dan, od 1-3 minut, 2-krat na dan, in postopoma premika usposabljanju 10-15 minut;
• idealno, je treba dodati, kot svetlo tek in piti 2 litra vode na dan, za izboljšanje vaš metabolizem.

Za lahko program hujšanja nadaljevati šele, ko ste obvlada konvencionalne torzijo zaviti, kot da se učijo od tal do obrniti tehtana model je veliko težje.

Video: Kako se naučiti Kovitlati na obroč, ali kako hulahup za začetnike iz littleZlata

Video: Mi pravilno obrnite obroč