Kako izgubiti doječe matere?

Povečanje telesne mase med nosečnostjo je še enkrat dokazuje, kar ima močan vpliv na našem sodobnem življenju genetski spomin naših najstarejših in najbolj oddaljenih prednikov. Prej, ljudje niso mogli niti sanjati o trenutnem sitosti, zato se med nosečnostjo telo naučil odloži energije in za mamo, pod pogojem, da dodatne stroške energije, pa tudi za razvoj ploda in prihodnje dojenja. Naše telo ne želite spremeniti svoje dobre in zanesljive tradicijo, prakse in pridobivanje telesne teže, ne glede na vaše dobro počutje in blaginjo. To je razlog, zakaj je tema o tem, kako izgubiti težo doječe matere absolutno nujno za vse ženske po porodu obdobje.

samodejno Smršati

Dojenje porabite v povprečju okoli 800 kalorij na dan - vidite, pred dostavo boste našli težko izvajati ali dieto, da bi vam odvzeli toliko kalorij. Izhajajoč iz tega dejstva, izgubijo težo, potem ko je ob rojstvu otroka dojiti teoretično zelo preprosta in resnična. Da bi to naredili, boste morali zapomniti svojo predporodno prehrane (ob predpostavki, da nisi shujšati in prehrana je uravnotežena) in znova začeti svojo palico. Pravilna prehrana bo zajemal svoje osebne porabe energije in telesne maščobe bo razdeljen za kritje 800 "mlečni" kalorij.

V normalnem obnovo vseh procesov - metabolizem, hormonsko, motorične aktivnosti, ki jih vrne staro obliko po istih devetih mesecih na enak način, kot je bilo pridobljene teže.

Problem №1 - jesti noseča

Glavni problem, zakaj ženske po porodu ne morejo soočiti z izgubo teže - to je njihova nova navada jesti noseča načinu. Tj: jemo za dva, govoril o svojih muhe - "Želim torto in nujno", ali pomanjkanje družbenega življenja zasegli domače pecivo za pripravo, ki je v nasprotju s športom, so zdaj veliko časa.

Pozabite na "jesti za dva." Meni doječe matere, da izgubijo težo, nič ne bi smelo biti drugačen od uravnotežen prehrana katera koli druga ženska. Jejte več rastlinske hrane, privošči si koristen in ne škodljiv, in ustaviti tresenje o alergijah in kolike pri dojenčkih. Če boste še naprej jedli enako kot med nosečnostjo, da ne more voditi do alergijske reakcije, kot je otrok v maternici že navajeni na njeno prehrano.

Problem №2 - kompleks pomožne enote

Zdaj, ko ste končno mama, si zmotno menijo, da bi morali se posvečajo izključno domačnosti. Biti mama - to je super, in, seveda, otrok zdaj zaseda velik del svojega časa in pozornosti, vendar to ne pomeni, da ste prenehali biti ženska. Ženska mora biti (naj bi) preživeti svoje sile v obliki, ki ustreza pravici, da se opredelijo kot žensko. Zato morate biti zmeden s problemom, kako izgubiti težo, je lahko dojenje mama in uporabljati vsako sekundo z največjo korist za proces hujšanje:

1. Dream - tokrat, za regeneracijo celotnega organizma (kar je tisto, kar morajo zdaj). V prvih dneh, tednih in mesecih po porodu, bi morali spati ob istem času, ko otrok (čeprav se to zdi pretirano). V nasprotnem primeru (Če se med spanju, boste se ukvarjajo z "koristnih" stvari), ki med svojimi budnosti, boste borijo, da ostanejo budni in ne zagotavlja nobenega otroka s polnim delovnim časom ali polnopravni počitnice.
2. Diet - dolgčas ni zaljubljen, spoznali, da ste sedaj bolj potreben kot kdajkoli prej, da se da zdravo. Vsa hrana, ki jo uživate, se odraža na vaši sliki, in za otroško mleko. Razumeti, kaj so polna pite in Pasties.
3. Obrnite sprehod z dojenčkom v treningu. Prvič, hodi z njim čim več (dobro za oba). Drugič, uporabiti načela integriranega usposabljanja - nadomestni korakih s kočijo s pospeškom, kratka "naprej proti" - in otrok, da se zabava, in si pomagajo sami. Poleg tega, hiša je vedno mogoče v načinu zabave, skupaj z otrokom narediti vaje za tisk, medenice, stegnih in zadnjici. Naj se otrok navadi na fizične aktivnosti že od prvih dni življenja.

Video: Kako izgubiti težo po porodu dojenju? Kako shujšati po porodu doječe matere?

Video: hujšanje doječe matere

Video: kako izgubiti težo doječe matere ajde