Kako izgubiti težo, če dojenčka - strokovnjaki za odzivanje

9 mesecev veselega pričakovanja. Za mnoge je to čas toksikoze, priprava na porod, zdravega načina življenja in telesne mase .... Med nosečnostjo je mati polnost. In ne samo zaradi dejstva, da je otrok v želodcu raste, ampak tudi zato, ker se telo shranjuje hranila za prihodnje dojenega otroka.

Po porodu se matere pogosto želijo hitro prinese svojo težo na normalno, kar je bilo pred nosečnostjo. To je razumljivo, saj ženske vedno želijo biti privlačne. Poglejmo, kakšen odgovor, ki ga strokovnjaki na vprašanje, kako shujšati, če krme otroka.

Nasveti za doječe matere

1. ne morete shujšati dramatično. Shujšati lahko največ en kilogram na teden.
2. Stick pravilna prehrana in piti več vode. Mlada mati je pogosto dejal: "Jej za dva. To je koristno za otroka. " Strokovnjaki tudi opozarjajo, da je pomembno, ne pa količina hrane in njene strukture. tj To bi moralo biti več vitaminov in hranilnih snovi. Toda povečanje števila brez vrednosti. Ravno nasprotno, lahko poskusite, da s povečanjem vsebnosti koristnih mineralov v vsakodnevni prehrani, skupna količina hrane zmanjšala. Oglejmo si, kako narediti prehrana, da izgubijo težo, kdaj dojiti, dokler se masa še ni prišel v izvirniku. V vaši prehrani naj bi zdaj vključujejo več sadja in zelenjave (po možnosti surovo), pusto meso in kuhano ribo, fermentiranih mlečnih izdelkov. Lahko zavrnejo sladkarije, pecivo in klobase. Enokomponentnih tešče dan je veljavna le, ko se otrok začne prejemati dopolnilne hrane. Če se odločite, da prilagodite meniju, morate biti prepričani, da je otrok hkrati prejemajo potrebno količino mleka in mikrohranil. Priporočljivo je, da gre pri odločitvi o tem vprašanju pri zdravniku.
3. Vključujejo dnevno rutinsko primerno vadbo. Če želite takoj hitenja za šport in pooping sami vaje ni vredno. Prvič, morate moči, da skrbi za otroka - to je pomembno. Drugič, to ni koristno za organizem. Moral bi začeti s preprostim petnajst minut vadbo, postopoma povečuje obremenitev. Ukvarja se to vrsto vadbe, ki ti je všeč. To je lahko joga, trebušni ples, aerobika, fitball, itd Če imate možnost, da zapusti z nekom otroka, in je lahko v fitnes klubu, da gredo za. Prav tako bodite pozorni na vsakodnevne dejavnosti. Skrivajo veliko možnosti za športne aktivnosti. Hoja z vozičkom kot sprehajalne poti. Čiščenje igrače za starejšega otroka, kot vaja squats. Viseči oblačila - nagne naprej z ravnim hrbtom. Vaja z vašim otrokom bo v korist in veselje za vse udeležence v procesu. Na primer, lahko prenesete pritiskom, stiskal otroka z njo.
4. Dobra novica: znanstveniki ocenjujejo, da je med proizvodnjo mleka za dojenčka telo porabi približno 500 kalorij. Zato je odgovor na vprašanje, kako dojiti in izgubijo težo, ste vedeli, da Narava je že določeno odločitev.

In ne pozabite, da je klicana za težo nosečnosti - ne enkrat, to dobavo hranil za vaše dragocene otroka. Zato, vodijo svoje telo v formo, mora biti zelo postopno in pozitivna čustva, ljubite sebe, svoje telo in prsi drobtine.

Video: kako izgubiti težo, če krme strokovnjaki odzivu za dojenčke

Video: kako izgubiti težo, če dojite