Kako izgubiti težo med nosečnostjo

Ko bi morali razmišljati o izgubi teže med nosečnostjo

Nedvomno, povečanje telesne teže med nosečnostjo je neizogibna, vendar to ne pomeni, da je obdobje nosečnosti za vse ženske nujno potrebujejo, da izgubijo težo. Poskusimo razumeti, v tem primeru pridobivanje telesne teže postane vzrok za zaskrbljenost.

Če želite to narediti, morate razumeti, kaj je povzročilo povečanje telesne teže noseča. Najbolj očiten razlog - teža rastočega otroka. Proti koncu sadeža tehta v povprečju 3,5 kg, 800-900 g je bolj plodovnica. Ne pozabite, da imajo tudi posteljico, popkovnico in plodovnica mehurček določeno težo. Poleg tega je količina krvi, ki kroži v plovila noseča tudi poveča, kar prispeva k izgledu dodatno težo.

Povečanje telesne maščobe, ki je v času nosečnosti opaziti, ima več kot dva praktično odplavilo: prvič, maščobnega tkiva pomaga ohranjati normalno ravnovesje hormonov med nosečnostjo in dojenjem, in drugič, maščobe predvsem nabrali v trebušno steno, s čimer ščiti sad zunanji vpliv.

Če je vse to za izračun skupne obrnil 10-12 kg. Jasno je, da je povečanje večplodnih nosečnosti bolj pomemben. Podobno je tudi v primeru, preden je bila zanimiva situacija teže ženske nižja kot normalno. Ampak, če pred spočetjem predstaviti problem s prekomerno telesno težo, je možno, da bo ženska dodali manjšo težo, saj je potrebno telesne maščobe je že prisotna.

Značilno je, da drugo trimesečje je nosečnica v povprečju pridobiva okoli 350 g na teden, včasih tudi malo dlje. Če tedenski dobiček v višini več kot 500 gramov, je treba resno razmisliti o tem, kako izgubiti težo med nosečnostjo.

Kako lahko izgubijo težo med nosečnostjo

Recimo, da je problem res tako. Kaj pa zdaj? Ali je možno, da bi poskušali izgubiti težo med nosečnostjo? Dobro vprašanje, ne pa tudi prav. Veliko je odvisno od tega, kaj misliš s procesom izgubi teže. Če menite, da so najboljši način za odpravo dodatnih kilogramov strogo dieto, samo pozabi.

Stradanje, hude omejitve vnosa hrane in različnih mono-prehrane je zelo nevarno za bodoče matere, in gotovo ne bode tudi za prihodnost otrok. Če lahko izgubijo težo med nosečnostjo, to ni zaradi izključitve iz njegovega menija nekaterih proizvodov, zaradi česar dojenček obrišite nekaj pomembnih snovi, vitamine in mikroelemente.

Kako izgubiti težo med nosečnostjo

Uravnotežena prehrana - je pot do harmonije, ne samo med nosečnostjo, ampak tudi v vsakdanjem življenju. Še več, poleg varčevanja številke, bo pravilna prehrana prispevala k splošnemu izboljšanju telesa.

Vprašanje, kako izgubiti težo med nosečnostjo, ne more biti imenovan preprosto. Mnoge nosečnice ugotovili, da je oteklina, katerega rezultat postane telesne mase nastane zaradi zastajanja tekočine v telesu, tako da se spopadejo s problemom bo pomagalo zmanjšanje njegove uporabe. Vendar pa je za to, da le ne bi smelo biti: za morala normalno življenje osebe, piti 1,5-2 litrov vode na dan.

Namesto tega je priporočljivo, da se zmanjša, in po možnosti v celoti izločijo iz svojih menijev, kumarice in prekajene, saj je sol vodi do zastajanja tekočine v telesu. To bi morala opustiti tudi pecivo in slaščice. Ta živila so bogata z enostavnimi ogljikovimi hidrati, ki so hitro pripravljene in absorbira v krvni obtok v obliki glukoze, nato pa je bila odložena v pasu v obliki maščobe.

Toda kompleksni ogljikovi hidrati, nasprotno, so najboljši prijatelji žensk v procesu izgube teže med nosečnostjo. Priporočljivo je, da ne samo, da jih vključi v dnevnem meniju, temveč tudi poskušali prepričati, da bi se večina tega. Viri kompleksnih ogljikovih hidratov, so običajna za vse proizvode: žita, sadja in zelenjave. Poleg tega so bogate z vlakninami, ki služi kot nekakšen krtača za črevesne čiščenje toksinov in normalizira svoje delo. To pomaga rešiti problem z zaprtjem, da kuga noseča nič manj kot dodatne teže.

Nič manj pomembno vlogo v prehrani nosečnic beljakovin iger, vključno z živalmi. Nosečnice ni priporočljivo držati na vegetarijansko prehrano, vendar je treba dati prednost pusto meso. Idealna izbira bi bila perutnina, govedina in zajec.

Kot odgovor na vprašanje o tem, kako izgubiti težo med nosečnostjo, boste morali povedati o maščobah. Mnogi ljudje mislijo, da jih je treba v celoti opustili, vendar to ne more storiti. Brez pravilno delovanje telesne maščobe, ne more biti, kot je brezplačno in beljakovin in ogljikovih hidratov. Odločite se za najboljši na masti rastlinskega izvora, ki vsebujejo več hranilnih snovi.

In zadnja točka - način kuhanja. Od ocvrte hrane, je treba v celoti izogniti. Izdelki priporočljivo kuhati, obara, pari ali pečen, ker med kuhanjem absorbirajo veliko olja, ki znatno poveča kalorično pripravljene jedi. Poleg tega je pregreta olje vsebuje rakotvorne snovi, ki so nevarne tako za žensko in otroka.

Videoposnetki: da izgubijo težo med nosečnostjo

Video: Kako izgubiti težo med nosečnostjo