Hujšanje z Eleno Malysheva

Najbolj priljubljena je metoda hujšanja, ki ga Elena Malysheva - za "teledoktoru" dietetik in vitka ženska želi zaupati, saj sama slika brezhibno. Dieta je kot temelju načel zdrave prehrane, tako da se lahko uporablja za dolgo časa brez škode za zdravje.

Elena Malysheva izdelki za hujšanje: Prepovedi

napajalni sistem malyshevoy mnogi izdelki so na seznamu prepovedanih zaradi svoje škodljivost ali visoko kalorično. Ti vključujejo:

• Vse mastne hrane;
• vse ocvrta živila;
• sol;
• sladkorja;
• izdelki iz moke, vključno sladic;
• krompir, korenje in pesa;
• riž;
• vse vrste alkoholnih pijač, vključno z vinom.

Tudi če si dal gor vse to, bo vaša teža počasi, a zanesljivo upada. In da bi dosegli sijajne rezultate je treba uporabljati za večino prehrane.

Hrana za hujšanje Elena Malysheva: osnovna pravila

Malyshev ponuja nekaj pravil, ki sledijo, da boste zagotovo dobili odlične rezultate. Dajemo njihov seznam:

• Nikoli ne trpi lakoto - prigrizek s sadjem, zelenjava ali posneto mleko proizvod;
• Jesti 5 krat na dan v majhnih količinah;
• poskusite jesti ob istem času vsak dan;
• izračunati koliko kalorij potrebuje telo po naslednji formuli BMR (toe) v mirujoči položaj, ki se izračuna kot: toe = 10 x masa (kg) + 6,25 x višina (cm) - 5 x starost - 161;
• prilagodi telesu, da pozitivno sprejema hrane, ki jih sami povedati, "jesti za vaše zdravje!"

Ta preprosta pravila, ki vam bo pomagal hitro izboljšati sliko.

Elena Malysheva meni za hujšanje

Ne pozabite, da je hujšanje z Eleno Malysheva - zdravo in zato, teža se bo počasi upada in za vse. Ampak, da ne bo vrgel off več kot 3-5 kg ​​na mesec. Če se boste držali rezultat, potem bo teža ostal pri vas navsegda.Elena ne približati meni, lahko pa bi si sam na podlagi priporočil. Za udobje, lahko uporabite naše možnosti:

1. Zajtrk (ob 8. uri). ovsena kaša kaša Voda, nemastnega jogurta ali jogurt.
2. Drugič zajtrk: jabolko.
3. Kosilo: meso / perutnina / ribe z zelenjavo, čaj brez sladkorja.
4. Popoldanska malica: jabolko.
5. Večerja: zelenjavna solata z jajcem, z nizko vsebnostjo maščob jogurt.

Ne pozabite, da je pomembno, da ne presega nekatere imate potrebne kalorij. Jejte manj, kot je mogoče, in še več - ne. Ta izguba teže je zdrava in enostavno!

Video: Elena Malysheva. Kako bi sami izgubijo težo?

Video: Kako izgubiti težo. Živite zdravo z Eleno Malysheva.