Kako izgubiti 20 kg v enem mesecu?

Veliko lepega spola iščejo način, da izgubijo težo 20 kg na mesec, ko pa je treba opozoriti, da to ni lahka naloga. Rezultat je odvisen od začetne teže, kar pomeni, če kaže skala 65 kilogramov, približno mesec dni, da izgubijo želenih kilogramov ne deluje, ampak dekle z 90 kg in več računati na tak pa lahko z rezultati.

Kako hitro shujšati za 20 kg?

Priporočamo, da izgubijo težo s pomočjo tablete ali druge čudne načine, ne bomo, ker se znebi nepotrebnih kilogramov lahko uniči vaše zdravje. Za dosego cilja, je potrebno trdo delo, ki delajo v več smereh. Najprej, da izgubijo težo na 20 kg na mesec, ki ga morate upoštevati dieto, zaradi tega rezultata je odvisna skoraj 70%. Enako pomembna je vadba, hkrati pa biti pripravljeni na to, da bi imeli dvorano za "lesti" brez uporabe sile. Da je koža izgubila svoj ton, je priporočljivo uporabljati kozmetične postopke, na primer, masaža in obloge.

Dieta za nujno (za en mesec), da izgubijo težo 20 kg, ki temelji na naslednjih načelih:

1. Postenje je prepovedana, dokler abstinence od hrane, upočasni presnovo, da ima negativen vpliv na hormonsko ozadju in imunitete. Poleg tega, ko je telo že dolgo časa ne dobi hrane, ob vsaki priložnosti, on začne, da se kopičijo maščobe v rezervi.
2. Poskusite jesti manjše dele, saj je cilj zadovoljiti lakoto, vendar ne v pridobivanje vaš želodec. Poleg tega naj bi bilo treba upoštevati, da je nasičenost po nekaj časa po obroku, tako da žvečite čim dlje. Sprva bo težko obnoviti in lakota je še vedno pogost obiskovalec, ampak po nekaj dneh se želodec zmanjša in da bo dovolj, da daš.
3. Če si želite ogledati od stanja minus 20 kg na mesec, pripraviti revizijo obsežno hladilniku. To je potrebno, da se sladkor in živila, v katerih se je torej vse možne sladice, marmelade, sladko pecivo in šetraj, tudi za podatek je sovražnik №1. Na "črnem seznamu" vključuje hitro hrano, trgovina omake, pripravljene jedi, živalske maščobe, alkohol in gazirane pijače. Na splošno velja, sledijo kalorično vrednost oznake, in šele nato kupiti izdelke.
4. Vendar je pomembno, da pijete veliko vode. Začnite jutro z 1 žlica., Ki se bo začela s presnovo. Pred obroki za pol ure in pijačo 1 žlica. To bo omogočilo, da prevarati lakoto. Dnevna norma tekočine - 2 litra.
5. Making vaše meni, imejte v mislih, da bi morala biti veliko zelenjave in sadja, ki se najbolje jedel sveže. Vsebujejo veliko vitaminov in mineralov, kot tudi vlaknine, ki pomaga izboljšati sistem prebavni in vam omogoča, da se počutijo sitosti za dolgo časa. Pomembno je, da jesti beljakovine, ki je v prehranskih mesa, rib, jajc in mlečnih izdelkov, vendar pa bi morala biti nizko na maščobo.

Zdaj pa k fizični stres. Moramo sodelovati pri trikrat na teden, vsaj tako dobro, če pa je želja in moč omogočajo, lahko dodate več usposabljanja. Izberete lahko katero koli smer, vendar v boju proti maščobe se šteje, da je najboljši kardio: tek, kolesarjenje, skakanje, kopanje itd Še ena dobra izbira - interval in vezje usposabljanje. V prvem primeru, delaš vaje s pospeševanjem in zaviranjem, vendar za drugo možnost se izbere pet vaj, ki se izvajajo v krogu na hitro in z minimalnimi počitek. Vse to bo telo aktivno gorijo maščobe.

Za hujšanje za 20 kg za mesec dni minilo brez motenj, je priporočljivo, da pri sebi jasno dnevni urnik, ki bo napisana bujenja čas, ko boste morali jesti in iti v telovadnico. Takšen seznam bi bila dobra spodbuda, da ne odstopa.

Video: shujšati 10 kg na mesec! - Vse dobro Buda - Številka 585 - 20/04/15

Video: Kako izgubiti težo 20 kg za mesec, ko sem šel skozi to, kar je izgubila 20 kg za 1 mesec

Video: Kako sem izgubila 20 kg, za 3 mesece