Japonska prehrana - Meni

Če so v Ameriki veliko število ljudi s prekomerno telesno težo, Japonci niso značilne za takšne težave. To je mogoče pojasniti z dejstvom, da je japonska prehrana sestavljena iz nizkokalorično hrano. Bomo lahko "sprejme" japonske načela prehrane, da se znebite nepotrebnih kilogramov, lepša in vitkejši. Glavna prednost japonske hrane, ki jo dobro pisno meni vodi k izboljšanju metabolizem

Japonska prehrana za 14 dni: meni

Če upoštevamo načelo japonske hrane kot prehrana, je treba natančno v skladu z vsemi priporočili v zadnjih dveh tednih. Ampak to je možno, da praksa to hrano vsak dan, vsaj v delni obliki.

Japonska prehrana je priljubljen zaradi uravnotežene oskrbe in dolgoročne učinke, ki se lahko pohvali redko menija diety.S dieti brez soli, lahko znebiti japonski zgolj za 8 kg dodatnih. Ni vsakdo lahko enostavno prenesejo, vendar so rezultati vredno.

Dieta zasnovan za dva tedna. Vendar pa je potrebno pripraviti: za postopen prehod na dietne prehrane. Po dieti je potrebno nameniti tudi nekaj časa ven iz prehrane.

Treba je opozoriti, da je treba podrobnosti o meniju japonske prehrane izvedena tako, kot za dietetičnih izdelkov, so skrbno izbrani, in jih ni mogoče zamenjati podobno. Ne smemo motiti zaporedje dni.

Japonska prehrana: meni za teden

1. in 13. dan

Zajtrk. 250 ml črne kave brez dodatkov.

Kosilo. Služijo zelje solata, 2 piščanec kuhana jajca in kozarec paradižnikovega soka. Solata iz zelja ali kitajskega zelja je mogoče ponovno napolniti z oljem, najboljši oljk ali sezamom.

Večerja. Kuhanje 200-250 g rib. To lahko zavre ali prepražimo na oljčnem olju.

2. in 12. dan

Zajtrk. Jemo piškot z otrobi ali posušen kos otrobi kruha. Sperete s kavo.

Kosilo. Kuhanje ribe ocvrte ali kuhano. služi z zelenjavo solata z redkev, redkev, paradižnik, repe, zelja in kumar. Solata lahko izpolnite z rastlinskim oljem. V tem primeru, se lahko izbere zelenjavo.

Večerja. 100 g kuhanega govejega in jogurta skodelice.

3. in 11. dan

Zajtrk. Lahko skodelico črne kave in toast.

Kosilo. Kaljenje v rastlinskem olju bučke.

Večerja. 2 lahko jeste kuhana jajca, 200 g govejega mesa in zelja solate.

4. in 10. dan

Zajtrk. To ne more biti nič drugega kot skodelico kave.

Kosilo. Med kosilom smo priporočljivo jesti surova jajca, 3 velike kuhan korenček in 15 g trdega sira. lahko naredite solato z dodajanjem rastlinskega olja s korenjem in sirom.

Večerja. razrešitev katerega koli sadje, razen banan in grozdja.

5. in 9. dan

Zajtrk. Naredite solata naribanega svežega olupljenega korenja. Top posuta z limoninim sokom.

Kosilo. pripravo rib (ocvrte ali kuhan) te moke. Popijte kozarec paradižnikovega soka koristne.

Večerja. Lahko jesti sadje, razen kalorij banan in grozdja, ki so prepovedane v času trajanja prehrane.

6. in 8. dan

Zajtrk. Dovoljeno samo kozarec črne kave.

Kosilo. Za kosilo je potrebno, da zavre piščanca, olupljen in maščobe z zeljem in korenček solato.

Večerja. 2 kuhana jajca in 200 g surovega korenja solate, pokapajte z oljem in limoninega soka.

7. dan

Zajtrk. Lahko pijete vsak znesek zelenega ali zeliščnega čaja brez sladkorja.

Kosilo. Kos (200 g) smo kuhali govedino in zelenjavo.

Večerja. Dovoliti, da izberejo večerjo od prejšnjih dni, razen tretji dan diete.

Japonski prehrana meni za hujšanje je preprost, vendar ne vedno poseben. Če ni določen točen obseg ali težo dele, je treba omejiti na majhne količine.

Video: Japonski dietna hrana 14 dni

Video: Kako izgubiti težo 10 kg za en teden japonski prehrana MENU