Dieta za hujšanje noge

Samo popolni vitke noge so sposobni osvojiti moškega iz razdalje. In, kot bi imela srečo, da je z nogami in bokov pri nas v glavnem za in težave. Kot rezultat, namesto da bi noge njegove naravne dobrine, jih moramo skriti pod ohlapno kombinezon.

Zakaj priti maščobe noge?

Glede na dejstvo, da je spodnji del trebuha in stegna - območje za prevzem otroka, narava skrbno ohranja te kraje pod stisnjeno plast maščobe. In če narava ne želimo sprejeti, da je potrebno najti način, da se znebite maščobe na nogah. To nam bo pomagalo, da kompleksno interakcijo z dieto za hujšanje in vadbo nog.

Učinkovita je lahko samo dieto z nizko vsebnostjo maščob za hujšanje nog. Iz vaše prehrane, moramo v celoti odpravi živalskih in rastlinskih virov maščob:

• klobase in mesni izdelki;
• sladkarije;
• mlečni izdelki;
• ocvrte hrane.

V meniju hujšanje nog ima vso pravico biti prisotna mastna riba, saj je - vir večkrat nenasičenih maščob, vitamina A in D, omega-3 maščobne kisline. Med omejitvijo maščob, bo poraba rib obvaruj nas Beriberi, krepijo krvne žile in zaščito pred krvnih strdkov.

Poleg tega bi bilo hujšanje noge obrok vsebuje piščanca, purana in nizko vsebnostjo maščob govejega mesa, ampak samo kuhan ali pečen obliko. Od mlečnih izdelkov pusti brez maščob samo.

Sadje in zelenjava

Večji delež energije za hujšanje noge bi morali imeti sadje in zelenjava - vir vitaminov, antioksidantov in vlaknin. nam preobremenjevanja koristne mikro in makroellementami, ki jih s tem se aktivira metabolizem, čiščenje črevesja, normalizira krvni obtok, kar je pomembno za noge, ki so nagnjeni k celulita.

Nato si bomo ogledali nekaj receptov za hujšanje noge, ki bodo koristni za vas v času diete.

Botwin juha

sestavine:

• korenje - 2 kos,.
• koren in peteršilja - 1 kos;.
• paradižnik - 3 kos,.
• čebule - 2 kos,.
• krompir - 2 kos,.
• kumare - 2 kos,.
• pesa, repa: bodylki in listi - 2 kosa;.
• lovor, poper, sol.

priprava

Ponev zavremo 2-3l vode. Rez čebula - zmlet, korenje in peteršilj - slama, pese (korenine) rub. Vrhovi narežemo na koščke 1 cm dolga.

Narežemo na kocke krompirja, paradižnika in kumar.

V vrelo vodo vrgel krompirja, lovorov list, paprika. Kuhamo v ponvi vse zelenjave. Po 5 minutah v ponev vrgel vrhovi, in po 10 - zelenjave. Pustimo vreti 5 minut, solimo.

Ta obrok - kombinacija prehranskih zelenjavna juha in nasičenih izjemen okus. Priporočamo juho hladno juho kuharja za večerjo, poleg tega pa lahko jeste solato, oblečena z olivnim oljem in limoninim sokom.

Omleta s kuhanim slanine

sestavine:

• jajce - 1 kos;.
• kuhani slanine - 100g;
• paradižnik - kos,.
• Feta sir - 50g;
• sol, poper, čili;
• malo mleka nizko vsebnostjo maščob.

priprava

Beat jajce ročno z mlekom. Prsi, paradižnik, Fet narežemo na kocke in dodal sol na jajce in čili. Segreti ponvi maslo, prepražimo omleto na obeh straneh pokrova.

Umešana jajca s slanino priporočamo za zajtrk. To bo vaša najbolj hranljiv obrok med dieto. Za zajtrk si lahko tudi jedel toast za rženi kruh, kozarec z nizko vsebnostjo maščob jogurt.

Priporočljivo je tudi, da sanje zelje: v kuhana in dušena, dušena z mesom, perutnino in dal ven z različnimi vrstami zelenjave.

tekočina

Poleg izdelkov za hujšanje nog, ne pozabite na dovolj vode - 2L / dan. Prav tako lahko pijejo zeleni čaj z limono, za večerjo si dovoliti, kot žličko medu. Glavna lastnost vode v prehrani - je, da pomaga pri odstranjevanju strupov in proizvodov razpada telesa.

In ne pozabite, prehrane - to ni omejitev, in prehod na nov slog hrane. Eksperimentirajte z novimi izdelki, dodamo začimbe (se pospeši krvni obtok in presnovne funkcije), združujejo neskladna in uživajte hujšanje!

Video: Prehrana na noge

Video: Dieta za hujšanje noge in stegna in zadnjico

Video: prehrana hujšanje trebuh in noge