Ribe Diet

Ni skrivnost, da je od vseh izdelkov iz beljakovin je riba je najbolj lahko prebavljiva in uporabna možnost. V tem članku boste izvedeli, kakšne vrste rib, ki jih lahko jeste za hujšanje, in kako je treba pripraviti, da ne pridobivanje teže, ampak samo, da se znebite njih.

Prednosti rib

Fish je vir številnih koristnih sestavin, zaradi česar je mogoče govoriti o svojih prednostih, ne le za hujšanje, temveč tudi za telo in imunski sistem kot celoto. Med njimi so:

• dragocene ribje olje s svojimi esencialne maščobne kisline omega-3 in omega-6;
• vitamini A, E, D;
• fluor, fosfor, jod in druge koristne minerale.

Domneva se, da je najbolj koristno ribe - morska namesto sladke vode, ker je v njej vsebuje največjo količino hranilnih snovi.

ribe Diet

Vse ribe, je razdeljena na maščobe, in z nizko vsebnostjo maščob sorte srednezhirnye. Menijo, da te kategorije podrobneje:

1. Ribje olje bogate (več kot 8% maščobe) - jegulje, skuše, sled, romba, jeseter. To je najbolj visoko kalorično ribe - to 200-250 kalorij na 100 gramov. Ta možnost - definitivno ni za hujšanje, da je najbolje prepustiti najboljših časih.
2. Ribje srednezhirnaya (4-8%) - ostriž, kirnja, postrvi, losos, tuna, skuša, krapa ter sled z nizko vsebnostjo maščob. V teh rib - 90-140 kcal, kar pomeni, da je to dobra alternativa za meso, vendar še vedno -. Ni najboljša možnost. Red ribe za hujšanje - dovoljeno, vendar ni najboljša možnost.
3. Z nizko vsebnostjo maščob ribe (manj kot 4%) - je Pollock, leng, rečni ostriž, trska, mol, oslič, žafran trska, bokopluto, orada, vahnja. V takih rib 70-100 kcal na 100 g, kar pomeni, da ga je mogoče varno in namesto mastnega mesa.

Zdravniki priporočajo, da vedo, kdaj se ustaviti in jesti ribe ne več kot 3-4 krat na teden. Ne pozabite - presežek vitaminov in mineralov, je tudi nevarno za telo, kot tudi pomanjkanje njih.

Kako kuhati ribe za hujšanje?

Lahko samo pozabi ocvrte ribe v testo ali peče v slastnih možnosti Test ribe. Za prehrana hujšanje

• človeške vrste so dovoljene takšne ureditve:

Zavrzite stranskih jedi krompirja in testenin, raje ne-škrobnih zelenjava in vse vrste zelja. Primeren je kot solate. To bo najboljši dopolnilo za ribe, ki omogoča, da se ohrani in vzdržuje harmonijo.

Video: Ribe Diet

Video: maščob gorenja juha Diet Recipe japonski dietno juho:

Video: Sendvič z ribami. Hujšanje zajtrk. [Recepti hujšanje]