Fish prehrana

Mnoge zdravilne diete priporočajo za zamenjavo mesa z ribami, in za to ne zaman. Ribje - eden od najbolj priznanih zdravo hrano: vsebuje veliko količino beljakovin fosforja, omega 3 in omega-6 maščobnih kislin in drugih uporabnih elementov. Hkrati kalorične rib, izjemno majhna. To je posledica dejstva, da tudi tiste sorte rib, ki smo ga imenuje maščobe (na primer, postrvi, losos, skuša) vsebuje od 14 do 19% maščobe, odvisno od sezone. In kaj naj rečem o nizko vsebnostjo maščob sort rib (kot so iverke, šparov, romba)? Vsebnost maščobe ne več kot 3% od njih! Poleg tega je ribje olje je veliko bolj uporaben kot meso in ribe, je veliko lažje absorbira v telo. Ugotovite, katere ribe manj kalorij, in kaj več, lahko uporabite tabelo kalorij ribe in morski sadeži, ki segajo od zelo nizkokalorična in konča z najbolj visoko kalorično.

Kalorij vsebine miza ribe in morski sadeži

Ten-ribe prehrana

Po teh uporabnih lastnosti rib, bi bilo čudno, da ne vključuje ribe v vaši dnevni prehrani in ne nadomešča meso, ribe, vsaj v nekaterih jedi. Konec koncev, s pomočjo rib lahko obogati, ne le svoje telo s skoraj popolno zbirko vitaminov in mineralov, ki jih vsebuje, pa tudi znebiti odvečne teže! Ribje zelo nizkokalorična dieta s pomočjo dieto deset rib, na primer, lahko izgubijo težo za 5 kg. Predlagana Meni je namenjen za 1 dan in vključuje ribe in zelenjavo (ta dieta se imenuje tudi ribe in zelenjava). Vse ostale dni na dieti jeste na enak način. Spoštujejo prehrani rib, je potrebno dosledno upoštevati priporočila zaužite tekočine čez dan.

Recept prehrana ribe:

1. Pred zajtrkom, pijete kozarec vode z rezino limone.
2. Za zajtrk, morate jesti 1 jajce (kuhan ali pečen brez olja) in del z nizko vsebnostjo maščob skuto. Zajtrk poplaknili s 400 ml zelenega čaja.
3. Pred kosilom si spet piti kozarec vode z limono (da se zmanjša občutek lakote), in nato pojesti 300 gramov pustega kuhanega rib s svežo ali kuhano zelenjavo. Sol se ne sme uporabljati pri kuhanju rib, vendar pripravljen obrok, lahko začimba se sušili zelišča in začimbe (koriander, kumina, chili poper, bazilika, čebula, česen). Za sladico, jesti sadje (razen banane).
4. Pred večerjo popijte 500 ml vode z limono, nato pa 350 g jesti pečeno ribo (ali druge morske sadeže) in surove zelenjave solata: vse sorte zelja, paprike, korenje, bučke, kumare, paradižnik (vse razen krompirja zelenjave). Solata vlijemo žlico nemastnega jogurta in dodamo zelišča (peteršilj, koper, bazilika). Po večerji pijača ni priporočljivo za 1,5 ure.
5. Večerja mora biti najkasneje do 18.00. Pred večerjo je treba piti kozarec vode z limono, nato pa jedo paro ribe (300 g) in zelenjave (razen krompirja). Lahko kuhamo ribjo juho z zelenjavo, nato pa bo prehrana je raznolika in bo lažje nositi.
6. Pred spanjem priporočljivo piti poseben čaj za hujšanje, saj pomaga očistiti telo in poveča učinek prehrane. Za pripravo te čaj, potrebujete zmešamo 100 g posušenih breze listov, dodamo 10 g posušenih listov jagod, 20 g bezgova koren, 10 g manšeto in cvetov plavice in 20 g preslica (to zmes držali železa ali keramike, oprijeta lonec). Brew 2 žlici mešanice na 0.5 L vode, kuhamo 5 minut in nato 10 bolj vztrajajo.

Video: Ribje prehrana pregledi

Video: Ribe Diet

Video: Kako izgubiti težo hitro - Fish Diet

Video: Fish prehrana Alla Pugacheva