Uporabo peš

S prihodom velikega števila avtomobilov in drugih vozil, ljudje so manj verjetno, da postanejo pohodništvo. Strokovnjaki pravijo, da pomagajo izboljšati stanje duha, izboljšati svoje zdravje in se znebite dodatnih kilogramov.

Kaj je uporaba stopala?

To je opazil, da ljudje, ki radi hodijo peš, imajo močnejši imunski sistem in lepo postavo. Če redno hodite:

1. To zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja, saj povečuje vzdržljivost in količina kisika, ki gre v telesnih celicah.
2. Iz telesa so izpeljani strupi, toksini, presežek tekočine in "slab" holesterol.
3. Prednosti hoje, kot je sposobnost, da izgubijo težo, ne naporno vadbo.
4. Aktivirani sreča hormon proizvodni proces, ki povečuje razpoloženje.
5. Ti se lahko znebite nespečnosti, izboljša držo in močne kosti.
6. Uporaba hoje peš na noge, je možnost, da se znebite celulita.

koristni nasveti

Da bi imeli koristi od noge, morate upoštevati nekaj pravil:

1. Če vam je težko, samo hoditi za dolgo oddaljenost najprej 15 minut. sprehodi in postopoma povečati čas in s tem razdaljo.
2. Če je mogoče, potovanje z javnim prevozom ali avtom, zamenjajte hojo, na primer, bo šlo, za nakupovanje ali obisk.
3. Hoditi niste naveličani nenehno spreminja smer. Pri hoji, boste imeli enostavno in zabavno, pojdite na zapleten cesti nasip, lestve, itd
4. Izberite za njihove sprehodi niso gassy krajih, kot so parki, trgi, itd
5. Oblačila za pohodništvo mora biti udobno in priročno, mora material je naravno, da telo diha.

Video: Prednosti hoja in tek na svežem zraku.

Video: Easy hoja - najboljši način, da izgubijo težo!