Zdrav način življenja

E

Določitev zdravega načina življenja

pod opredelitev zdravega načina življenja navadno razume:

• pravilen način dela in počitka;
• Zadostna telesna aktivnost;
• uravnotežena prehrana;
• osebno higieno;
• kaljenje;
• brez slabe navade;
• spolna kultura, racionalno načrtovanje družine;
• pozitivna čustva in dojemanje življenja;
• ljubezen do ljudi.

Zdrav način življenja in zdravja

Zdrav življenjski slog ima neposreden vpliv na naše zdravje. Če ste zdravi, se boste počutili odlično, polni energije in želijo narediti nekaj, da je lažje spopadanje z delom in študij.

Zanimivo je dejstvo, dejavniki, ki vplivajo na zdravje ljudi (Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije):

• Prehrana, pogoje in način življenja - 50%
• Dednost in genetika - 20%
• Naravne danosti in zunanje okolje - 20%
• Zdravje - 10%

Toda "orientalski" pristop do teh dejavnikov ima drugačno razmerje:

• Miselnosti - 70%
• Lifestyle - 20%
• Prehranjevalne navade - 10%

Na podlagi teh podatkov je razvidno, da se nam je, da je glavni pogoj za dobro zdravje, je še vedno naša prehrana in zdrav način življenja. Mi sklepe. Torej naše zdravje - v naših rokah!

Kaj nam preprečuje, zdravega načina življenja?

Če analiziramo trend stanja družbe kot celote, so naslednji Dejavniki, ki vplivajo na način življenja ljudje:

• stres. V današnjem svetu, se ljudje vse pogosteje soočajo s stresnimi situacijami, tako na delovnem mestu in doma. To je naravno in izkušnje o tem, kako nahraniti semyu- strah pred izgubo službe, avtomobil, zhile- pretirane stresne delovne pogoje, itd ..
• hrana. Večina ljudi se pravilno hraniti. Snacking na go junk hrane, so samo uniči njihovo zdravje. Poleg tega, ne moremo biti odgovorna za proizvode, ki sodijo k nam na mizi. Zdaj koli obrok dodali ogromno konzervansov, ojačevalcev arome, sladila in nadomestkov, da včasih ne veš, kaj lahko jeste.
• Internet zasvojenost, strast za računalnike, Telemann. Vse te "čudežev tehnologije" imajo škodljiv učinek na človeško telo. In to vpliva na otroke in odrasle.
• razmišljal. Negativno razmišljanje lahko vpliva na zdravje ljudi, več kot kdorkoli lahko predstavljate.
• lenivec. To se imenuje bistvo, če ne glavni krivec naših težav.
• škodljivi navade. Namesto, da bi ohranili njihovo zdravje, smo sami sesekljamo. Najprej - kajenje in uživanje drog.

Pravila zdravega življenjskega sloga

Mi se bomo, da vam nekaj pravila voditi zdrav način življenja in živeti srečno in izpolnjuje:

• Boste morali ugotoviti vaše individualne načela zdravega načina življenja in vztrajati pri tem v največji možni meri.
• Moral bi razmišljati o svojem zdravju od mladosti. Obstaja veliko bolezni, ki se pojavijo šele z leti, vendar so njihove korenine ležijo v mladosti.
• Če vaše zdravje se pogosto vznemirjen, začeli opraviti zdravniške preglede.
• Naučite se odpuščati in ne kuhajo zamer.
• Ne skrbi o ničemer, gredo skozi življenje z optimizmom.
• Bodite prijazni. Ne pozabite, da so pretresi in razdražljivost negativno vpliva na bolezni srca in živčnega sistema.
• Cenim svoje prijatelje in sorodnike, preživijo več časa z njimi, vedno bolj pozitivna čustva.
• Poskusi, da bi življenje s pomočjo te metode, ki je zanimivo za vas in prinaša zadovoljstvo.
• Vključite se v fitnes ali fizičnega dela.
• Dejavnosti v prostem času, kot odsotnost gibanja prispeva k pojavu določenih bolezni.
• Pozabite na slabe navade.
• Upoštevajte dnevno rutino. Pojdite spat in vstati ob istem času. Popolna spanja - 7,5 - 8 ur;
• Najdi si hobi, da se spreminja svoje življenje.
• Jejte desno in sledimo način nizke temperature pri kuhanju. Tako bo več vitaminov v živilih.
• Pogosto sprehod na svežem zraku, med hojo po parku, stran od onesnaženih zračnih vozil.
• Ali ne bo odvrnilo, in ne podležejo dolgočasja.

Upoštevanje teh pravil, ki vam bo pomagal izogniti vse vrste bolezni in resne zdravstvene težave, kot tudi vam zagotavljajo dolgo in srečno življenje.

Bodite pozorni in ceniti svoje zdravje!

Video: Film Cyril Nabutov "Škodljivo zdrav način življenja" na kanalu

Video: Zdrav življenjski slog # 1 Kaj jesti za zajtrk?

Video: Pravila zdravega življenjskega sloga