Kako pospešiti metabolizem?

Veliko ljudi si zadale nalogo - da pospešijo presnovo v telesu. Najpogosteje, da je treba za to pojavi, ko jo potrebujete, da izgubijo težo, ampak tudi potrebne čase in v nekaterih bolezni (na primer, v primeru kršitve ščitnice). Kakorkoli že, je treba problem s počasnim metabolizmom treba pristopiti celovito, spreminjanje načina življenja in odpravo bolezni, vendar pa obstaja nekaj načinov, ki vam bodo pomagali spremeniti metabolizem.

Kako lahko pospeši metabolizem s prehrano?

Presnova je neposredno povezana s prehrano in hormonov. Ampak, če v preteklosti ne moremo vedno pravilno, potem spremenite prehrano je v naši moči.

Izdelki, ki pospešujejo presnovo:

1. Začimbe. Znano je, da so jedi začinjena s poprom, pospeši presnovo za 25%. To je posledica kapsaicin, ki jih vsebuje v velikih količinah. To isto snov preprečuje nastanek malignih tumorjev, po katerem znanstveniki iz University of Nottingham. Še ena začimba, ki pospeši metabolizem - cimet. Njen vpliv na presnovo, je ocenjena na 10%, tako da, če dodate na katero koli jed, poper in cimet, bo to prispevalo k presnovi. koristno za presnovo tudi se šteje, da je ingver in curry.
2. Sadje. Da bi pospešili metabolizem, je najbolje, da začnete zajtrk z agrumov: pomaga črevo, kot tudi telo opremiti z vitamini. Drugi plodovi imajo tudi ugodno vpliva na presnovo, vendar ne toliko, kot limone, pomaranče, mandarine in grenivke.
3. Mlečni izdelki. Zaradi visoke vsebnosti kalcija, proizvodi, kot so jogurt, skuto, kislo mleko in pospeši presnovo.
4. Kuhano meso. Beljakovine - sestavni del presnove, tako da se ne prekine, mora biti prehrana biti kuhano govedino ali svinjino.
5. Matice. Vsebujejo veliko večkrat nenasičenih maščob - bistvenih delov metabolizma. Dovolj jesti 100 gramov lešnikov, mandljev, indijski (izhodišče), da se pospeši presnovo.

Dieta, pospešuje metabolizem

Osnovno pravilo prehrane, ki pospeši metabolizem - tam je pogosto, vendar v majhnih količinah. Prebavni trakt mora biti ves čas na delu: tako, po zajtrku uro kasneje lahko jeste jabolko in dve matice jesti, tudi v času, da bi rezino sira, itd Takšna prehrana spodbuja dobro prebavo izdelke, medtem ko pospešuje metabolizem, zaradi neprekinjenega delovanja prebavil.

Formulacije hitrejšo presnovo

Če z namenom pospeševanja izgubo teže metabolizem, potem uporabi zdravil je zelo nezaželena: dejstvo, da vpliva na telo, in v resnici, so učinkoviti, vendar hkrati imajo veliko stranskih učinkov.

Zdravila, ki pospešujejo presnovo:

1. Strumel T - homeopatsko zdravilo, ki se imenuje ljudi s hipotiroidizmom.
2. L-tiroksina - hormonsko zdravilo, ki je predpisana za tiste, ki imajo nizko T4 delovanje. Endokrinega sistema je tesno povezana s hipofizo in hipotalamusa, ki regulira količino hormonov, ki jih ščitnici, ki v zameno, vplivajo na metabolizem. Če so hormoni veliko, je presnova pospešila, tako L-tiroksina pomaga, da izgubijo težo, vendar lahko še dodatno znižajo menstrualni ciklus (razmerje estrogena in progesterona), kot tudi poučevanje ščitnico neaktivnosti (kar pomeni, da bo zdravilo vzeti več kot eno leto).

Vitamini, pospešuje metabolizem

Vitamini, kot so: D, B6, C in pospeši presnovo, vendar je njihova prevelika količina je prav tako škodljiva za zdravje. Zato je najbolje, da se pospeši metabolizem s hrano, ker vsebuje naravne vitamine.

Dodatna sredstva, pospešuje metabolizem

Različne pijače lahko tudi pospeši metabolizem, tako da jih je mogoče vključiti v vaši dnevni prehrani.

1. Decoctions. Obstajajo zelišča, ki pospeši metabolizem: kamilica, zelena, regrat, melisa, serijo - jih je mogoče uporabiti namesto čaja ali kave.

2. Kava in čaj. Naravna kava pospeši metabolizem, vendar ne povzročajo tahikardija, je bolje, da pijejo več kot 1 skodelico na dan. Tudi pospešitev metabolizma vpliva Jasmine zeleni čaj - ima šibek diuretik učinek in vsebuje kofein.
3. Alkohol. Edina alkoholna pijača, ki pospešuje presnovo - pivo. Vendar pa je z Skoke in meje (ki niso primerni za tiste, ki želijo shujšati), in lahko zasvoji, zato ga uporabljajo za medicinske namene, ne bi smelo biti: okoli je preveč bolj uporabne načine za pospešitev metabolizma, zateči k pivu.

Video: Kako pospešiti metabolizem? [Laboratorijska vadbe]

Video: Kako pospešiti metabolizem? - Nauchpok