Izberite najboljši način za zmanjšanje želodca

V ospredju - s športom

Polna človek sanja malo shujšati. Najbolj primeren čas za to, se šteje, da je hladno sezono. Kot pravijo, do poletja lahko ujeti. In če je to potrebno spremeniti sliko v zadnjem mesecu - polovico? V vsakem primeru, uporabne vaje za ravno želodec. Tu lahko najdete kompleks v skladu s katero koli vprašanja.

Da, da izgubijo težo, ni nujno, da gre za drago fitnes klub. Želeni rezultat se lahko pridobi s sodelovanjem v hiši. Vsak skrbno izvedena vaja za ravno želodec bo približala svojim ciljem.

Če dodamo k temu posebno dieto ali uravnotežene prehrane, lahko vidni rezultati hitro dobiti.

Kombinacija besed ravno želodec uveljavlja doma v naši domišljiji črpa vse, kar je povezano z njim. Govorimo o športne opreme, da bo kdaj mogoče storiti, o napredku in reakcije drugih.

Športne aktivnosti prispevajo k izboljšanju presnovnih procesov, krvni obtok, na srčno-žilni sistem. Če želite to narediti, je pomembno, da izberete samo najučinkovitejše vaje za ravno želodec. Morala ležati na hrbtu, dal roke za glavo, noge upognjeni na kolena in dvignite lopaticama off tleh. Nato priključite levi komolec na desno koleno in ravno na levi nogi. Enako je naredil na drugi strani.

Mi bo v skladu

Dobili ravno želodec v domu je lahko posledica krepitve spodnjega tiska. Lezite na tla, dvignite noge pod pravim kotom in jih eno za drugo v kolenih. Roke je treba dati ob telo. Potem bomo dvignili rezilo iz tal in poskušali doseči hranjenja kolka. Ta in drugi elementi, je treba ponoviti 15-krat.

Da je ravno trebuh v domu postale resničnost, to dobro UPS noge. Ulezite se na tla in potegnite svoje roke ob telesu. Noge postavlja, malo ovinek na kolena in iz enega na drugega. Poravnajte noge in jih potegnite navzgor. Prav tako je treba nekajkrat dvignite medenico od tal in se nato vrne na začetni položaj.

Uspešno rešiti problem, kako priti ravno želodec, lahko uporabite tudi naslednji vnos za krepitev zgornjega pritisnite. Lezite na tla, noge ukrivljen na kolena in stopala pritiskajo na tla. Roke v tem času dvignilo nad glavo. Nato dvignite rezilo, poskuša doseči roke kolena in nazaj v začetni položaj.

Lahko bi dobili ravno želodec za en mesec doma s pomočjo nevidnih gimnastiki. Priporoča se vsako uro za 5 minut, da potegnite in nato se sprostite želodec. Očividci trdijo, da je učinek enak oblikovanje tečaja.

Spoznajte rok

Nekateri poskušajo narediti ravno želodec v 3 tednih. Če želite to narediti, se morate naučiti sprostiti svoje telo. Trenerji priporočamo naslednji postopek. Morate udobno sedeti in se sprostite, nato pa dobil več zraka v pljuča in počasi izdihnite. Med mora dihanje osredotočiti na "eno" besedo, naj izdihom. Sodelujejo pri potrebnih 1-2-krat na dan za 5-10 minut.

Kdo želi, da bi dobili ravno želodec v 30 dneh lahko poveljnik kompleks z istim imenom, ki je namenjen vsem tistim, ki niso vključeni v športne ves čas. Je 3 minute dodeljene električni elementi 2 - kardio in 1- do tiska. Morajo opraviti v istem zaporedju.

To je še vedno priljubljen način, po katerem lahko dobili ravno želodec v samo 42 dneh.

To vključuje neposredne in krepi mišice. Leži na hrbtu, je treba noge se ukrivljen na kolena in roke za njegovo glavo začetek, vendar na zadnji strani glave se ne ukvarja. Na račun 1-2-3 trupa dvigala in 4- izpusti. In tako je 10 sklopov 30-krat.

Na voljo, da bi ravno želodec v 15 minutah na dan. To je mogoče doseči z naslednjimi. Treba je ležala na hrbtu, dvignite noge in dohitijo z njim. Nato sedite na mat, upognite noge malo, nasloni nazaj in popraviti roko na prsih, in v tem položaju rotacijsko telo. Vse to je narejeno vsaj 10-krat.

Pomembno je, da za vse

Izgleda dobro usposobljeno in ravno želodec pri moških. Da bi dosegli ta učinek, je potrebno izdelati globoko ležeče mišice. To je mogoče s pomočjo dvižne medenico in noge. To bi moralo biti v ležečem položaju. V drugih nadomestnih izvedbah, je zaželeno, da nalaganje in amplitude.

Pomembno je, da se zagotovijo 8 navade za ravno želodec. Eden od njih - umik trebuha, ki pomaga krepiti trebušne mišice. Prav tako je potrebno, da jih naložite s pomočjo posebnih vaj. Pri doseganju cilja bo pomagalo aerobne vadbe in prehrane, ki prevladujejo vlaknastih živil. Poleg tega bi morala reči "ne" alkohola, kajenje in stres.

Vzemite svoje mesto in posebne pijače za ravno želodec. Ti se lahko pripravite. Eden od najbolj priljubljenih možnosti, se šteje, da je ingver pijačo. Pripravljena je na osnovi zelenega čaja, ki se preliva v termo, dodamo 2-3 tanke število trombocitov korenine in vztrajajo 30 minut.

Cassi vode je prav tako učinkovito za ravno želodec. To se lahko izvede od 1 mandarine, limone ali pomaranče. Z narezan citrus dodati nekaj zdrobljenih listov žajblja, limone citronke in mete. Sestavine so dana v lonec ali jar, pour 2 litra vode in vztrajajo v hladilniku za 10-12 ur. Čez dan morate popiti 8 kozarcev za njo.

Učinkovite in dostopne metode

Različni športi so vključeni v koncept usposabljanja ravno želodec. To je lahko pouk v bazen, fitnes in aerobika ali tek. tudi zelo učinkovite vaje z obročem in igre z žogo. Vsak od njih bo dala želenih rezultatov, če ste zanj 20-30 minut svojega časa vsak dan.

Ugotovljeno je bilo, v praksi, da je skakanje na trampolinu za ravno želodec ni tako učinkovita kot tek na razdalji 3-4 km. V 15 minutah treninga, lahko znebite 1-2 kg prekomerne telesne teže in izboljša elastičnost kože in ton. To se zgodi zaradi izmeničnih obremenitev. Zelo pomembna je rednost usposabljanja.

To bo napačno domnevati, da lahko dobite ravno želodec brez dieto.

Bolje je, da se odreče hobiji maščob in sladkih živil, prigrizke v hitro hrano, jedi, pripravljene iz polizdelkov. Sicer pa vse, kar je šlo v času usposabljanja, se bo vrnil v še večji meri.

Če še niste odločili, kako narediti ravno želodec folk pravna sredstva doma, ste lahko pozorni na embalažo. Za to fit hujšanje smetane ali medu, kave mešanico. Sredstva je treba uporabiti za problematična področja, zaviti folijo, plašč ali nositi toplo športno obleko, in ostane tako za 1-1,5 ure. Ta postopek se priporoča 2-3 krat na teden.

Če redno izvaja, in obdržati pravilno prehrano, po določenem času v ogledalo, si lahko ogledate popolnoma ravno želodec. Nastali učinek ohraniti čim dlje, bi morali vedno skrbeti za to. Tako bomo poskrbeli ne le lepa slika, ampak tudi dobrega zdravja.

Video: Tehnika "praznine v želodcu" - za črpanje do tiska, ki sedi na stolu! - Vse dobro Buda - Številka 631 - 08/07/15

Video: Kako odstraniti trebuh maščobe hitro?

Video: Hitro in učinkovito zmanjšanje trebuha in hujšanje - japonska tehnika

Video: Zategnite želodec, zmanjšanje pasu brez športa.