Gimnastika vaje Strelnikova

Vsebina

Dihalne vaje strelnikova: priporočila vaje

Video: gimnastika strelnikovoj v sozvočju za 8 minut.

Video: dihalne vaje strelnikova. celotno paleto 12 minut.

Sovjetska pevec, ki je izgubil njen glas je razvila, ampak res želel obnoviti. Rezultat njenih nakupu udaril vse - petje glas, ker se je sama vrnila! Zdaj je njegova vadba priporočljiva ne samo za vrnitev glasu, temveč tudi za zdravljenje težav z dihala. Dih - enostavnejši funkcija kot petje, tako da vaje pomoč v tem primeru je še hitrejši in bolj zanesljiv.

Dihalne vaje Strelnikova: priporočila vaje

Kompleks vključuje posebno izvedbo dvojnega ob upoštevanju nekaterih pomembnih pogojev. Naj jih je treba upoštevati:

Kompleks je treba ponoviti dvakrat na dan, in sicer prvič - takoj po spanju, na prazen želodec. Pred vadbo morate opraviti vse običajne jutro higienske postopke.
Med vadbo se lahko pojavi suhost v nosu in grlu - v tem primeru morate imeti pri roki kozarec tople vode in pijačo nekaj požirkih.
Pred predpostavki prostor mora biti prezračen. Zelo lepo, če je v tej sobi ionizator zraka.
Ukvarja samo z ohlapno obleko, ki ne omejujejo gibanja. Če domači toplo, lahko to storite gola.
Dih je vedno kratek, oster, ritmično, hrupno, z napeto membrano.
Izdihom vedno pasivno - ste pravkar odprla usta in dala zraka za pobeg.

Izpolnitev teh preprostih pravil, boste dobili veliko hitreje pozitivne rezultate. Glavna stvar, s tem - ne pozabite na redno, tj opravlja vaje dihalne vaje Strelnikova strogo 2-krat na dan, ali v skrajnih primerih - le v dopoldanskem času.

Dihalne vaje Strelnikova: vaje

Razmislite o tem nekaj vaj, ki jih je pevec in trener Alexander Strelnikov ponujajo.

Stand visok, širina noge ramen, roke sproščeno, nemoteno dihanje. Roke bend in obdržati svoje roke proč, pri čemer "predstavljajo psihično." Sledite se strmo živahno kratko sapo dlani stisnite v pest, ohranjanje njegove roke vedno. Pasivno izdihnite skozi usta. Razkleniti pestmi. večkrat ponoviti - za začetek je lahko 32 in največje število "Strelnikova sto", ali 96-krat. Zaradi lažjega razumevanja ponavljanje razdelili v skupine po 8 dihi (največ možno ciklov na nalogi 12 sklopov 8 ponovitev, 6 ciklov do 16 ali 3 do 32). Bodite pozorni, da ni prisilnih zamud zrak na katero od faz vadbe. Vaja je treba opraviti ritmično.

Ta vaja je treba opraviti takoj po prvem. Stand visok, širina noge ramen, roke sproščeno, nemoteno dihanje. Roke sestavljeni v pesti in pritisne na pasu. Sledite hrupno kratko sapo hkrati ravnanje z orožjem, potiskanje krtačo dol, kot če narediš nekaj s silo padla iz sebe. Med potiska pesti mora raztezanje. Roke vleči na tla, ramena napete, prsti pogosto poskrbi. Na izdihom, vrniti v začetni položaj. Za začetek ponovite 32-krat, postopno povečanje števila in dosegel 96 vdihov. Ciklov je lahko isti kot prvo vajo.

si lahko ogledate v video tutorial, celoten spekter vaj Strelnikova z vsemi vajami, ki je vezana na članek. Najpomembneje pa je - ne poskušajte takoj postavil svetovni rekord, in ne bi prekomerno obremenitev. Zato je najbolje, da začnete malih in postopoma povečati učinkovitost. V tem primeru, vedno poskrbite, da svoje stanje, in če ste omotični, prenehajo z usmrtitvami. Če niste v najboljši fizični obliki, je najbolje, da začnete učenje kompleks iz sedečega položaja.