Vaje z obročem

Eden izmed najlažjih in najbolj prijetnih načinov, da izgubijo težo - to je, seveda, vaje z obročem. Ne potrebujejo posebno fizično usposabljanje, so dovolj preprosta, da razredi ne predstavljajo nobene težave za otroka ali odraslega, ki še nikoli ni igral s športom. So zelo učinkoviti, je učinek opazen hitro, in se lahko zaposli za 15-30 minut na dan, medtem ko gledate vaš najljubši TV program. Poleg tega je najpreprostejši oprema - aluminija ali plastike obroč

Kako izbrati obroča?

Vaja z obroč za izgubo telesne teže, je bolje, da začnete z običajnim obroč "v šoli", in pozneje preklopite na masažo ali vrednotena. Če bo Neobučen oseba začeti takoj začne s težkim hoop obremenitvi lahko boli nazaj in izkušnje morali odreči ali zamudo, tako da ne škoduje. Enako velja za masažo obroč, po katerem prvi modrice in bolečine v telesu, nato pa je navada, in modrice izginejo. Vendar pa bi bilo dobro navado za hoop in redne vadbe je bil, in je mogoče motnje.

Kako se izvaja?

Prva je narediti najbolj preprostih vaj z locnastega trebuha hujšanje: preprost vrtenja za 15 - 30 minut ali izmenično vrtenja obroča v eni smeri in nato v drugi (10 vsak). Potem lahko premaknete na bolj težko: hoja s hkratnim vrtenjem obroča, obročev sedi vrti tudi v pasu.

Kasneje, ko je navada obremenitev, vaje z obroč za pas je lahko zapleteno ob tehtano masažo ali oblogo. Močna in fit pritisnite, težje je lahko obroč.

kontraindikacije

Opozoriti je treba, da so te lekcije ni uporabna za vsakogar. Hoop vadba je prepovedana za osebe, starejše od 60 let, nosečnice in pred kratkim dostavljenih ženske med menstruacijo in ginekoloških bolezni.

Video: Ritmična gimnastika vaje z obročem // //

Video: Lekcije iz ritmične gimnastike // Lekcija 11: Gramofoni z obročem

Video: Ritmična gimnastika. Vaje z obročem