Simulator "hiperekstenzijo"

Danes je na trgu športne opreme je širok razpon simulatorji

Kako uporabljati simulator "hiperekstenzijo"?

Obstajajo horizontalne in nagnjeni možnosti, ki imajo kot nagiba 45 stopinj. Lahko nastavite lastne parametre za simulator. Za udobje in varnost, so blazine in blazine za podporo. Nazaj trenerjev "trenerjev" niso namenjeni za trening moči. Največje breme pade na hrbtni strani. Med vadbo obremenitev na hrbtenico je 3-krat večja od tiste, ki dobi oseba, je v pokončnem položaju.

Trenerji - odlična vaja za krepitev spodnjem delu hrbta, kot tudi zmanjša nevarnost poškodbe tilnika.

Glavna priporočila za uporabo simulatorja "hiperekstenzijo" za hrbtnih mišic:

1. Navpična obremenitev na hrbtenico je dovolj nevarno za najstnike.
2. To ni priporočljivo za opravljanje pobočja na hitro, saj je obremenitev majhna, in zato minimalno rezultat. Poleg tega lahko poškodujejo.
3. To ni potrebno za izvedbo vaje na klopi za hiperekstenzijo z utežmi, saj obstaja velika obremenitev, ki lahko na koncu privede do kile.

Vaje na simulatorju "hiperekstenzijo"

Standardni nakloni. Poudarjata pod boki, tako da je pod krat linijo telesa. Noge postavite na platformi in varno valje. Poiščite svojo optimalno stop višina za boke. Komolci raztopi v roki, vendar roke ne držite vrat v gradu, kot to vratu dobi ogromno obremenitev, ki lahko vodi do poškodb. Roke, tako da prsti dotaknil vratu. Naj bo vaš hrbet pod nadzorom, mora biti ravna črta, medtem ko trening. Sledite račun pobočja 4 in je treba iti gor za 3.

Kontakt hiperekstenzijo. Sedel na simulatorju, obrnjena navzdol. Nastavite višino tako, da noge visi. Počasi dvignite noge in ne mečite nazaj svojo glavo nazaj. Vdihnite storiti pri spuščanju noge in izdihom pri dviganju. Opravlja to nalogo stoji s pomočjo druge osebe, ker ima pritisniti gleženj.

Kako izbrati trenerja "hiperekstenzijo"?

Da ne bo razočaran pri nakupu, upoštevajte naslednja priporočila:

1. Ne kupujejo tekočem traku na internetu, če ga ne opazimo na osebo, saj pogosto pod tem imenom prodaja precej čudne stroje.
2. Izberite izvedbe z močnim strukture in je bolje, če se bo simulator nima omejitve glede teže.
3. Pomembno odpornost oblikovanje. Med vadbo ne smete zdrsne in nihati.
4. Platforma, na kateri bo postavljen z nogami mora biti široka, da nogo popolnoma fit. Iz zgoraj navedenega je treba obložene z drsenju plošče.
5. Preverite mehke elemente hiperekstenzijo. Ti bi morali biti trdna, vendar ne moti.
6. Raje simulator, ki se lahko nadzoruje z rastjo. Prav tako bi moralo varno v delovnem položaju, tako da se ne bije.