Glutaminska kislina v športu

Glutaminska kislina je zelo pomembna za organizem. Njen mož mogoče dobiti s hrano ali pijačo v sintetizirani obliki. To je mogoče kupiti v lekarnah, kot tudi v športnih prehranskih trgovinah. Ljudje, ki so aktivno vključeni v šport, redno jemanje kislino, da se ohrani normalno delovanje telesa in izboljša rezultate.

Kaj je uporaba glutaminske kisline v športu?

Glutamin sodeluje pri sintezi mnogih esencialnih aminokislin. S povečanjem količine mišic, športnik povečuje njihovo vzdržljivost in zmogljivost. To vam omogoča, da vlak z večjo težo in večjo intenzivnostjo. Poleg porabijo dodatne glutaminsko kislino, zmanjšuje čas, potreben za obnovo mišice. Glutamin poveča količino dušika v telesu, kar upočasnjuje proces staranja.

Oglejmo si, kaj živila vsebujejo glutaminsko kislino, kot jih tudi v vaši prehrani, lahko čutijo veliko koristi. Na vrhu seznama je parmezana, v kateri ima 100 g 1200 mg prostega glutamat. Uporabni so tudi ti proizvodi: grah, račje in piščančje meso, govedina, svinjina, postrv, koruza, paradižnik, korenje in druge vrtnine. Glutamat, proizveden iz hrane ni dovolj za ljudi, ki se ukvarjajo s športom, tako da so morali uporabiti pozneje.

Kako jemati glutaminsko kislino v športu?

Ta snov je mogoče sprejeti tako v čisti obliki ali kot del drugih drog. Športniki raje glutamat v obliki prahu, ker je cenejši od kapsule, ki pa enak učinek.

Odločanje za sebe, kako bi bodybuilding glutaminsko kislino, mora športnik upoštevati individualne uspešnosti, pa tudi priporočila za trenerja in zdravnika. V večini primerov, za odmerek je naslednji: 2-krat na dan za 5-10, kislina je najbolje vzeti zjutraj in takoj po trening ali po večerji. Kislino lahko z razredčevanjem z vodo ali dodajanje protein ali gainer uporabljajo.