Ne morem shujšati - kaj storiti?

Vitek dama, sluha o pritožbah fatties "Ne morem shujšati, nič ne dela - kaj storiti?« Je običajno njuhanje, odpuščanje komentarje kot so "ne bi smelo biti manj in maščob kot ročno dvigalo." Vendar je mogoče reči, samo tisti, ki so imeli dolgo in boleče ne hujšanje, ki ni določen cilj izgubiti nekaj deset kilogramov. Ampak veliko, da izgubijo težo, pogosto želijo soočiti z dejstvom, da ne more izgubiti težo. To pomeni, da najprej teža resetira, je vse v redu, in potem ko je petelin ustavi, ne želijo premakniti ali na gram. Tu in začeti pritožb ", zakaj ne morem shujšati", ampak "kaj storiti, če ne morete shujšati." Oglejmo si ta vprašanja skupaj.

Zakaj ne morem shujšati?

Razlogi, na podlagi katerih je mogoče shujšati lahko malo, vendar je večina od njih so naši strahovi in ​​kompleksi, ne pa, da ni prave želje, da se znebite dodatnih kilogramov.

1. Veliko stresa in kasnejše depresije tradicionalno zasegli veliko število "okusne" - sladkarije, soljeni, dimljeni in druga ni zdravo hrano.
2. Boleče rupture odnosov v preteklosti, ki so jo upravlja že delno pozabi. In vaše telo ne, tako da se poskuša zaščititi, zaviti v lihi plasti maščobe.
3. telesne mase, pogosto se zgodi po poroki, čeprav se zdi, da bo močno je vaša prehrana ni spremenilo. V tem primeru je pridobivanje telesne teže je tudi kriv podzavest - običajno ženske, poročene, umirite se, da je moj mož tukaj, da ostanejo in se sprostite. Ali pa po drugi prepir ste trenutek na misel, da bi maščeval svojega moža, Punačak nespodobno. Telo si zapomni vse in zdaj želi, da izpolni svoje želje.
4. dame pogosto krivi za lastno videza, išče napake v vsem. In čez čas, to nezadovoljstvo postane realnost samo-gnus. Nihče ne mara, da ga ni všeč, da je vaše telo in vam maščevati za ta odnos.
5. Osamljenost, pomanjkanje ljubezni, vse to vodi, da se potolaži, da je okusno in visoko kalorično hrano. Kot rezultat, prekomerno telesno težo.
6. Včasih, da izgubijo težo nimajo dovolj volje. Ljudje redno kršijo dieto in režim za usposabljanje, izumljanja sami izgovori, kot so "bom jedel čokolado danes in jutri pa se zahteva, da delajo off v telovadnici." Takšne obljube niso izpolnjene naravno, zato je teža v ne mudi, da izginejo.

Kaj naj naredim, če ne morem shujšati?

Ob reševanju od razlogov, da je hujšanje nemogoča naloga za vas, nadaljujte z njihovo obravnavo. Prav tako pomaga, da izgubijo po teži metod.

1. Spreminjanje vrste usposabljanja, na primer, še preden vas hard rock tiska, in zdaj poskušajo tek ali plavanje. Spremenite svoje vaje ves čas, tako da mišice nimajo časa, da se privadite, ali poskusite interval usposabljanje.
2. Menjavanje dnevnega vnosa kalorij. Recimo, da ste pojedli 1900 kalorij dnevno. Zdaj poskušajo uporabiti prvi dan 1600 kcal, in drugega na 2200 kcal. Ob istem času, se prepričajte, da bi tedenska stopnja ostala nespremenjena porabo.

3. Vključitev v program hujšanja obvezne vaje. Če prej ni izvajala treninga za moč, začeti početje. In mišice okrepiti in pospešiti izmenjavo snovi.
4. Spreminjanje razmerja hranil. Sedenje na dieti beljakovin, diverzificirati svoje ogljikove hidrate. In v prehrani ogljikovih hidratov, nasprotno, dodamo beljakovine.
5. Spreminjanje števila obrokov. Jedli, preden trikrat na dan, zdaj poskušajo razdeliti dnevni vnos hranil norm, ki jih 5-6 sprejeme.

Včasih se zgodi, da je oseba, ki v okviru vseh teh pravil, pripravljen v skladu z njimi, vendar je še vedno izgubijo težo, ne more, ne želim, da dela z nabrano telo! Daj mu počitek, ki je še naprej jesti zdravo hrano (ne kot del prehrane), da manj intenzivno vadbo in pozabi nadzor nad telesno težo. In potem spet nekaj časa, da bi sedel na dieti, začela trenirati trdo in pod takim pritiskom se bo še dodatno težo.

Video: Kaj storiti, da izgubijo težo? Kako izgubiti težo z vodo

Video: Zakaj ne morem shujšati?

izguba motivacije mase (in ne samo) Kaj storiti, ko lenobe in ne sil.Elena Chudinov: Video

Video: Kako, da izgubijo težo, ne da bi počel kaj drugega