Športni napitki

Med vadbo oseba izgubi veliko vode, je treba vzpostaviti ravnovesje vedno polnijo. Mnogi za to misijo uporabo športnih pijač, ki prav tako oskrbujejo telo s potrebnimi minerali in ogljikovih hidratov.

Kaj je to?

Pijače se razlikujejo v številu aktivnih snovi.

Izotonični športni napitki

Koncentracija aktivne sestavine v teh pijačah je enaka tekočini, ki je v človeškem telesu. Lahko pijejo te pijače na kateri koli stopnji obremenitve.

hipertoničnih pijače

Količina aktivnih snovi v tej izvedbi večja od prejšnje. Ti vključujejo sokove, cola itd Ni priporočljivo piti v njihovem času vadbe.

hipotonična pijača

Pri tej izvedbi, je koncentracija snovi je nizka, tako da je njihova uporaba v dolgih bremen priporočljiva.

Športna energijska pijača

V razen ogljikovih hidratov takšnih pijač in vitamini so stimulansi, na primer, kofein, taurin, guarana ekstrakt, in drugi. Ti prispevajo k temu, da lahko oseba, vlak več in težje.

Športni napitki doma

Precej prihranili, in biti prepričani v kakovost pijače lahko pripravimo doma. Glavne sestavine:

• Sladkor je potrebna, da bi se znebili utrujenosti;
• voda preprečuje dehidracijo;
• sol zadržuje tekočino.

Poleg tega lahko uporabite med, naravni sok, itd Ogljikovih hidratov športni napitki, kuhano doma, se lahko opravi posebej zase, za svoje preference okusa.

Kako pripraviti športno pijačo?

Za pripravo 500 ml pijače, ki vsebujejo 26 gramov ogljikovih hidratov in 290 mg natrija z 100 kcal hranilno vrednost, da sprejmejo:

sestavine:

• sladkorja (medu) - 20 g;
• Sol - 1 g;
• topla voda - 30 ml;
• naravni pomarančni (limone) sok - 30 ml;

• hladna voda - 400ml.

priprava

V skledi zmešamo ločeno toplo vodo, sol in sladkor. V drugi skledi povezati sok in hladno vodo. Kot rezultat, povezati tekočine, prejetih v eno pijačo.

Kako jemati?

Če dejavnost traja dlje kot eno uro, piti pijačo vsakih 15 minut, vendar pazite na temperaturo, ne bi smelo biti hladno.

Video: Recept iz Tibeta. Mladi eliksir.

Video: Športni napitek. izotonična