Plavanje za hujšanje

Vse dietetičen iščejo najbolj učinkovite in hkrati ne preveč prefinjene načine, da se določi obliko. Kot pravilo, malo razmisli o možnosti, da plavati - to je precej draga lekcija o času, kaj šele najti primernega bazen v bližini hiše in vse je lahko zelo težko. Kljub temu, hujšanje s pomočjo potapljanja - to je zelo preprosta in učinkovita možnost.

Učinkovito kopanje za hujšanje?

Mnogi dvomijo, če to pomaga, da izgubijo težo potapljanje. Vendar, če malo vpogled v bistvo tega razreda, ko postane jasno, zakaj je tako učinkovita:

1. Med plovba telo je nenehno v hladno vodo in da ohrani svojo normalno temperaturo, porabi veliko kalorij, ste bili v harmoniji z vsakim minuto.
2. Plavanje vam omogoča, da odstranite obremenitev od skupno in jih prenesti na mišice, ki so prav tako koristne za sliki.
3. Plavanje pospešuje izgubo telesne teže, saj je odličen kardio-obremenitev: naredi celoten kardiovaskularni sistem za delo veliko težje, da vlaki, in hkrati vpliva na porabo kalorij.
4. Oseba, ki pogosto plava, razkazuje svoje telo, kot bi komaj so bili sposobni, da bi tudi strokovno masažo terapevt.
5. Seveda, če ste le iverke o v vodi, bo učinek šibka, ampak če plavaš, in ne "psa" in plazijo ali prsno, potem pa pol ure neprekinjenega gibanja ste izgubili več kot 400 kalorij!
6. Potreba za ogrevanje in stimulacijo pljučnih in kardiovaskularni sistem, naredi delo bolj aktivno in metabolizem, kar povzroča izgubo teže, je bolj intenzivno.

Od tega, da ne more dvomiti, če to pomaga, da izgubijo plavanje težo, ampak samo, da gredo v šolo in dobili odlične rezultate!

Tek ali plavanje za hujšanje?

Za vsako osebo, dobra novica je, da mu je všeč. Toda, če primerjamo podatke, to je plavanje (plazijo ali možgansko kap dojki), opekline več kalorij - pol ure neprekinjene plovbe vas popelje 400 kalorij, in enako količino časa tek - okoli 300 enot.

Poleg tega, plavanje za hujšanje je dovoljeno skoraj vse, vendar je tek nevaren za tiste, ki imajo težave z vidom ali sklepov. Vendar, če si le, da ostanete na vodi, boste morali bodisi naučiti plavati, ali dati prednost za zagon.

Plavanje kot način, da izgubijo težo

Razume se, da z namenom, da izgubijo težo učinkovito je plavanje, ne le, da ostanete v bazenu. In če si ne znajo plavati - bi obiskovali tečaje, v kateri ste samo 1-2 mesecev učiti plavanje eden od dveh osnovnih stilov. Če se plavati "kot pes", vendar pa so pripravljeni to storiti brez premora, lahko proizvajajo tudi rezultate, vendar pa ni tako močan kot lezenje ali prsno.

Kako izgubiti težo s pomočjo potapljanja, obstaja nekaj preprostih pravil:

1. Pomembno je redno. Želite, da izgubijo težo - pridejo v bazenu vsaj 2-3 krat na teden in ga porabili vsakič vsaj eno uro.

2. Resno. Ker ste prišli, da ne bo družil s prijatelji, ujetih na polici, in plavati neprekinjeno, kar sam le kratek predaha.
3. Po treningu, poskusite jesti, je omejena in samo beljakovinskih živil - kot nizko vsebnostjo maščob jogurt ali skuto.
4. Ne premika vso odgovornost za izgubo teže na bazenu - obupajte prigrizke, sendviče, sladice, mastne hrane. Enostavnejši in bolj naravna hrana - manj boste imeli dodatnih kilogramov.

Če sledite tem preprostih pravil, boste kmalu lahko izgubijo težo, boste našli zaostrili lik, poln samozavesti in dobre volje!

Video: Plavanje za hujšanje - videokasty Talia Radchenko

Video: Plavanje za hujšanje - mnenje prvak

Video: Kako plavati, da izgubijo težo