Vaje za hujšanje straneh

Mnoga dekleta iščete nekaj zelo učinkovitih vaj za lateralno razmišljanje, da lahko izgubijo težo na pravem mestu. Vendar pa je dokazano, da gorijo maščobe na lokalni ravni - to je nemogoče. Izvajanje praktičnih vaj na strani, ko jih natreniruete in jim pomagajo videti bolj privlačna samo.

Celovite strani hujšanje

Vaja in na splošno vse telesna dejavnost - to je tisto, kar vam bo pomagal najti veliko harmonijo. Toda, če želite hitre rezultate, morate celovit pristop.

Če je problem v veliko maščobe - je priporočljivo, da se držijo diete za hujšanje in ob straneh. Best of all, če, kot to dieto izbrati navadne pravilno prehrano - ne preveč jesti, izbrati lahke stranske jedi zelenjave, pusto meso, sladko jesti tik pred kosilom in omejeno, in seveda, da bi jedli več sadja in zelenjave.

Učinkovite vaje za hujšanje straneh

Če iščete resno, kaj vaje lahko odstranite stran, zagotovo boste malo presenečeni. Kot je navedeno zgoraj, maščoba ni mogoče spali na lokalni ravni, in če ste izgubili težo - shujšati cela, saj tisto, kar potrebuje vaš ustavo (ponavadi izgubijo težo od zgoraj navzdol, začenši s prsi). To je razlog, zakaj učinkovite vaje proti straneh - je predvsem aerobna vadba.

Za učinkovito hujšanje, lahko zaženete, jog v mestu ali vrvi skok. V tem primeru, ne pozabite, da boste morali, da se vsaj 30 minut, da gorijo maščobe, in skakanje vrvi - ne manj kot 20. Če ste vsakodnevna praksa takšne učinkovite tehnike, boste izgubili težo dovolj hitro.

Kaj vaje odstraniti stran?

Vaje za hujšanje straneh, v vsakem primeru pa ni potrebno uporabljati uteži. Zato je najbolje, da praksa vaje, ki po svoji načela delovanja so nekje med raztezanjem in treninga za moč. Nadoknaditi vaje za stranske mišice z utežmi, tvegate povečanje količine mišic in še bolj razširiti pasu. Takšne vaje so primerne samo za moške!

pet preprostih vaj je mogoče vključiti v ženski sklop vaj za umiku na straneh:

1. vaja 1. Noge širša ramena, so roke dvignil navzgor, rezila se zmanjšajo. Bend eden od orožja na komolcu in povlecite vstran in nekoliko nazaj. Ponovite 2-3 krat. Ponovite za drugo roko. Potem opravljajo isto, vendar istočasno z obema rokama.
2. vaja 2. Noge širše od ramen, eno roko na trebuh, drugo je videti na stran. Postopoma zavijemo proti strani, ki je ležala na trebuhu, in povlecite na ta način, zvili nogo na isti strani kolena. Ponovite 3-krat. Teči v drugo smer.
3. vaja 3. Noge širše od ramen, telo razporejeno na eni od nog. Ena roka gor, po drugi strani - na dnu. Lepo nakazal podajo, izpustimo premoč pred vami, in nato spustite roko, in drugo - nasprotno, povečati. Opravite vajo počasi dosegla naprej 5-krat na vsaki strani.
4. vaja 4. Noge širše od ramen, desna roka podaljša naravnost navzgor, levo - je poljubna. Pognal na strani, ki sedi na levi nogi, in povlecite v smeri roke, ki je nad glavo. Opravite 3-krat in ponovite na drugi strani.
5. vaja 5. Noge širša od širine ramen, podaljša roke navpično nad glavo. Pognal na stran in nagib telesa z ravnimi rokami na ukrivljene noge. Prepričajte se, da je hrbet raven. Kako, da se raztezajo, poskusiti, da ostanejo v tem položaju. Opravite trikrat na vsaki strani.

Način, da se znebite strani, vadba v kombinaciji z dieto in tek dajejo dobre rezultate. Toda, če želite, da opazite resnično razliko v prvem tednu, dodamo k temu skupaj 30 minut na dan torzijske obroč.

Video: V 14 dneh boste znebili štrlečega Bochkov! - Vse dobro Buda - Številka 607 - 27/05/15

Video: Kako odstraniti odvečno iz strani za vaje za hujšanje

Video: hujšanje vaje strani doma