Usposabljanje mišice vagine

Mislim, da ni presenetljivo, da naslednjo izjavo: ". Ženske, posvetiti čas za usposabljanje vaginalne mišice so veliko bolj spolno zadovoljstvo, kot tisti, ki zapusti telo brez nadzora" Pogosto, lahko takšne izjave je treba obravnavati na forumih in člankih žensk namenjen ne samo seks, ampak tudi za zdravje žensk. Po vseh vaj za vaginalne mišice bo prav tako koristno za tiste, ki želijo povečati svetlost spolne izkušnje, in tiste, ki potrebujejo, da si opomore od bolezni medeničnega organov, ali po porodu. Če želite okrepiti mišice po porodu, ne pozabite, da je ta način v prvih 6-8 tednih ni priporočljiva. Začeti izvrševati, se lahko le, če je opravil vsa merila za izbor, in se lahko pohvali z dobro zdravje.

Vaje za usposabljanje mišice vagine

Ta tehnika je razvil ameriški ginekolog A. Kegel, in vključuje 3 vajo.

1. Stisnite vaginalne mišice, kot bi si želel, da ustavi uriniranje in ostajal v tej državi 10-20 sekund, nato se sprostite. Ta vaja poteka v treh sklopih z odmori med njimi v 10 sekundah.
2. Trudimo se, da se sprostite in se raztezajo mišice v hitrem tempu, kolikor je to mogoče. Treba je narediti te vaje v 3 sklope, po 10-krat. Zlomi med serijami 10 sekund.
3. Napenjanje mišic, kot da bi nekoliko povzdignil, ostajal za 30 sekund in se sprostite. To je treba ponoviti to vajo 3-krat v razmaku 30 sekund.

Trening mišic uporabljajo vaginalne kroglice

1. V ležečem položaju, uvajamo kroglice, tako da tudi zunaj nit. Potem smo vstati in poskusite obdržati žogo v notranjosti, poskusite vztrajati toliko kot možnem času. Ko ta proces je brezhibno, poskusite hoditi z njimi. Ta proces in okrepiti mišice, in učinek masaže bo.
2. Vnesite kroglice nit rezerve zunaj. Stiskanje mišic, imajo kroglice v notranjosti, nato pa onemogočili vsako obremenitev niti. Če je obremenitev, da se kroglice ne dela, visi element lažje. Veliko časa, ta metoda ne bo, je mogoče, da vlak, tudi ko se tuširal. Nekatera dekleta ne morejo imeti, tako obremenitev 3 kg, za nekaj minut.
3. V leže ali pokončen uvesti kroglice, tako da tudi zunaj nit. Nebo, potiskanje žogo zunaj. Potiskanje, bomo še naprej, da bi poskuse potegne drugi, vendar to ni pomagalo, ampak upreti uporabo vaginalnih mišic.

Učinkovitost Usposabljanje je odvisna od materiala, iz katerega kroglo, kot tudi glede na svojo težo. Kroglice težje in bolj gladko, bo rezultat usposabljanja višji. Kot je navedeno zgoraj, je nihče ne prepoveduje, da bi prišli do svoje lastne načine usposabljanja, samo ne pozabite, da da napetost mišic ni najboljša rešitev. Veliko bolj učinkovito je izmenično napetost in sprostitev, kakor tudi krepitev mišic pojavi med počitek po vadbi. bolje trenirati mišice vsak dan, še posebej na začetku, ko ste šele začenjajo svoje okrepila.

Video: Kako hitro črpanje do intimne mišice

Video: Vaginalne kroglice Gballs2 aplikacije iz zanimive igrače. Kako usposobiti intimne mišice

Video: Ali je mogoče, da vlak sposobnost nožnico, da tresk matice