Meni doječe matere

Prvih nekaj mesecev po rojstvu je ravno čas, ko bi se morala mlada mati biti še posebej previdni, da pazi na prehrano, saj Sestava dojenje hrana ima poseben pomen za drobtinice. To je razlog, zakaj je treba sestaviti poseben meni za doječe matere.

Kakšna naj bi bila prehrana laktaciji?

Vsako odstopanje od menija za novorojenčka doječe matere lahko privede do pomanjkanja vitaminov in mineralov, kot tudi neposredno vplivajo na splošno stanje otroka. Kot je med nosečnostjo, mora mati po istih načelih zdrave in uravnotežene prehrane.

Na primer, meni ženske laktaciji biti taka, da je količina beljakovin, v obroku vsaj 2 grama na kilogram telesne teže, maščobe - 130 g na dan, in 500 gramov ogljikovih hidratov na njihov izvor je v prvi vrsti, ribe ali meso, količina ki mora biti najmanj 200 g na dan. Ne smemo pozabiti na elemente v sledovih, najpomembnejše pa kalij in kalcij. To je razlog, da v meniju doječe matere, s pravilno prehrano, še posebej po porodu, morajo vključevati mleka in mlečnih izdelkov. Zato je dojiti preprosto piti do pol litra mleka na dan, ali jesti približno 150 gramov skute. To je tudi dober vir prepotrebnih beljakovinami meni doječe matere v sir in jajca.

Dobra prehrana v meniju doječe matere naj vključuje sadje, ki so tako bistvenega pomena. Na dan, ko lahko jedo do enega kilograma. Hkrati pa je potrebno, da v meniju citrusov, ki so zelo alergene izključiti. To pomeni, da so ti izdelki so glavni vir vitaminov. Toda sladkarije in izdelki iz moke bolje omejiti. Če ženska ne more jesti nekatere jedi brez kruha, je najbolje, da zamenjate pšenični kruh rži.

Prehranjevalnih navad med dojenjem

Tam je napačna trditev, da naj bi doječe matere stalno spremljati količino zaužite tekočine, kot je dejstvo je trdil, ima neposreden vpliv na dojenje. To je napačno. Količina mleka, pridobljenega v celoti odvisna od količine hormonov v ženskem telesu prolaktina. Zato ne želim piti s - ni vredno. Vendar pa je manj ni potrebno.

Vsaka vroča tekočina, ki se pije 15 minut pred hranjenjem, povzroča naval mleka, tj njegova prostornina se ne povečuje, ampak fant postane lažje dojiti, in je manj živčna.

Za pravilno prehrano bi moral vsak dojiti, da sama meni za teden pred nami. Danes obstaja veliko tabel z okusno menija za doječe matere, ki je naslikana na vse dni, ki močno poenostavlja nalogo žensko. Na primer, lahko ženska izbere najljubši je moč vezje, in mu slediti. Doječe matere meni Vzorec je lahko videti takole:

Jedi v tabeli so zgolj zgledno meni za doječe matere. Vsaka ženska je sposobna samostojno ustvarijo svoje individualne menije glede na njihove želje in okuse.

Prav tako je treba omeniti, da ti praznični jedilnik za doječe matere. Njegova struktura lahko vključujejo hrano, ki ima moja mama običajno ne pijejo, vendar njihovo število mora biti strogo omejena.

Video: Meniji in recepti za doječe matere