Kako uporabne banane?

Banana - ni le okusen sadež, ki je precej krepko, ampak tudi zelo koristno darilo narave, ki bogati človeško telo z bistvenimi vitamini in minerali. Ali je mogoče vključiti banane

Banana - sestava in uporabne lastnosti

Kljub temu, da smo navajeni, da razmišljanje banan sadja, strokovnjaki pravijo, da je bolj pravilno, da pokličete Poslastica jagodami. Vendar pa to ni tako pomembno, kaj razred rastlin vključujejo to hranljivo izdelek. Torej, kaj je koristno banane?

Banana - pravi skladišče hranilnih snovi. Samo ena banana zmaga toliko kot 500 mg kalija - in to je povsem dovolj, da se normalizira krvni pritisk in nadzor ravnovesje tekočin v telesu. Tudi uporabni mineralna, vsako sadje vsebuje kalcij, natrij, magnezij, železo in fosfor, kot tudi številne vitaminov - A, B1, B2, B3, B6, B9, E in PP.

75% banana sestavljen iz vode, 20% - od sladkorja, preostalih 5% je vse ostalo - celuloza, škrob, pektinov, dušikova snovi in ​​organske kisline.

Druga zanimivost je, da je ena od sestavin sestave banan efedrin - snov, ki lahko deluje na CŽS (centralnega živčnega sistema), in naredi oseba, bolj osredotočena, odgovorno in osredotočen.

Banane so eden od najbolj visoko kalorično sadje: vsebujejo 90 kcal na 100 g celuloze. Zato je, kljub vsemu, da so banane koristna za telo, hujšanje je treba omejiti porabo teh sadežev. Brez škode za izgubo telesne teže lahko samo jesti banane zjutraj, in je zaželeno - ne v privesek za kosilo ali večerjo, kot tudi ločeno obrok.

Banane so uporabni za športnike?

Za osebo, ki aktivno sodeluje v športu, je najbolj pomembna značilnost banano - je visoka vsebnost kalija. Ta element je sestavni del postopka, ki je potreben za razvoj mišic. Telovaditi in jesti banane, si lahko ogledate na rast mišičnega tkiva veliko hitreje kot brez nje, vse ostalo nespremenjeno.

Zato je vprašanje, ali so mišice banane koristno, edini pravilen odgovor - ja, to je zelo koristno. Če je vaš cilj je ustvariti lepo telo, skupaj z usposabljanjem je treba vključiti v njihovih seznamih in jedo banane. Ne bi te zaveze - samo poskrbite, da so banane vedno pri roki, pa lahko potešitev lakote v njem.

Banane so uporabni po vadbi?

Da bi ugotovili, ali je banana uporaben po vadbi, je treba, najprej, poglejte na procese, ki se pojavljajo v telesu v tem času. Telo izgubi veliko energije, so mišice ranjenih in potrebujejo takojšnjo obnovo. Tam je oster pomanjkanje hranil.

Če ne jesti po vadbi, bo telo aktivno porabi maščobe in mišično tkivo, da si opomore. To je uporabno za tiste, ki želijo zmanjšati težo v kratkem času, vendar ni zaželeno za vsakogar, ki se ukvarja z izgradnjo mišične mase. Ta kategorija ljudi, še posebej v primeru težkih bremen, bi vsekakor morali jesti banane po vadbi, in najboljše od vsega - s skuto in drugih beljakovinskih izdelkov.

Poleg tega veliko športnikov, ki zahtevajo visoko raven energije, redno porabijo banano pred treningom - in to je tudi velika prednost, saj, kot je telo dolgo dovolj shranjene energije, kar je še posebej pomembno za tiste, ki so dobili aerobno vadbo.

Video: BANANA - KORISTNO SVOYSVA!

Video: KORISTNO JE banane? ALI NE? | 22 Dejstva