Grška solata - kalorij

Sredozemska država, znana po svojih čudovitih receptov zdravih in okusnih jedi. Grška solata - eden od biserov mediteranske kuhinje. kalorična vrednost grška solata

Uporaba grške solate

Ker so grški solata sveža zelenjava (kumare, paradižnik, paprika, čebula), solatni zelenicah, oljčno olje, sir in olive, to jed vsebuje veliko vitaminov in mineralov. Popolnoma uravnotežen Grška solata in vsebnost beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, zato je ta jed je odlično neguje, daje energijo, vendar ne pusti občutek teže v želodcu.

Skoraj vse komponente grščina solatni ima antioksidativne lastnosti, s čimer pomladitev telesa. Velika količina folne kisline v solati poveča sproščanje endorfinov - hormonov sreče.

Koliko kalorij v grško solato?

Najbolj "težka" za kalorij v grških solatne sestavine, kot so feta sira, olivnega olja in oljk. služijo solata 100 gramov predstavljajo približno 60 kcal, ker skupna kalorična grški solata olje, sir in olive - 87 kcal.

Zmanjšanje kalorij grško solato lahko zaradi nekaj trikov, ki ne izključujejo največ kalorij, ampak tudi najbolj okusne sestavine. Na primer, za zmanjšanje količine olja se lahko ponovno napolniti solata pršilo. S to metodo se olje enakomerno nanese, in to zahteva veliko manj.

Da bi zmanjšali kalorično vsebnost zaradi sira v grški solati lahko dodate suluguni. vsebnost kalorij tega sira le 240 namesto 600 kalorij iz sira, narejenega iz ovčjega sira. Sir okus v solati čutiti močnejši jo za 10 minut preden dodamo v posodo se lahko meša z zdrobljenega česna.

Grška solata za hujšanje

Grška solata je ena od sestavin sredozemske prehrane, ki velja za najbolj učinkovito in uporaben za organizem. Približna prehrana te diete je, kot sledi:

• Zajtrk - sadje, suhega sadja, Fermentirani mlečni izdelki, sir (Select izdelek 1-2);
• kosilo - pest oreščkov, avokada (izberite 1 točko);
• kosilo - Grška solata, ragu zelenjave in piščančjih prsi;
• prigrizek - sir, sadje 2, pest oreščkov (1 izberite izdelek);
• Večerja - Grška solata, riž, kuhana riba.

Prepovedan v sredozemski prehrani maščobne, slane, sladke in moke jedi, kot tudi sladkor. Med priporočenih izdelkov: olivno olje, piščančje, ribe, riž, sveža zelišča, zelenjava, sadje, mlečni izdelki, datumi, sir, orehi - lešniki in mandlji.

Video: Grška solata recept. Klasična grška solata

Video: kako kuhati grško solato