Zelenjavna solata - kalorij

Če ste zagovornica zdrave prehrane, si je vsekakor treba vedeti, koliko kalorij zelenjavno solato. Bomo pogled na dveh najbolj priljubljenih različic tega solato - eno s prelivom iz olja, drugo - iz kisle smetane, tako da lahko izberete tistega, ki vam je ljubše.

zelenjavna solata z oljem

Ta solata je lahko tako sami prigrizek in odličen okras na vse mesne jedi. Je svetlo, sočno, popolnoma v kombinaciji z žara in jedi na žaru.

sestavine:

• paradižnik - 150 g;
• paprika - 100 g;
• kumare - 150 g;
• olivnega olja - 1 TSP

priprava

Chop so paradižnik, kumare, paprika rezine primeren za vas. Začinimo s soljo in začinite z žličko svežega oljčnega olja. Solata je pripravljena!

Kalorij zelenjavna solata z oljem je 34,8 kcal na 100 g Od teh 0,8 gramov beljakovin, 1,8 grama zdravih maščob, 3,9 g ogljikovih hidratov. Poleg tega je v tej solati veliko vlaken, in to je vsekakor dobro za črevesje.

zelenjavna solata s kislo smetano

Ta solata je na splošno raje za otroke - ni nobenih paprika in zelena, je napolnjena s kislo smetano okusna in je povezana s poletno vrtnarsko sezono. On gre tudi z jedmi iz krompirja.

sestavine:

• kumare - 1 kos;.
• paradižniki - 1 PC;.

• Čebula - 1 kos;.
• krema 10% - 1 žlica

priprava

Chop kumare, čebulo in paradižnik, kot vam je všeč, dal sol po okusu in sezono enostavno možnost solata smetanoy.Etot je prav tako enostavno: kalorična vrednost zelenjave solata je 30,26 kJ, od katerih 1,04 g proteina, 0,79 g maščob in 5,23 g ogljikovih hidratov.

Kot je razvidno iz naših primerjav, zelenjave solata v kakršni koli obliki - je zelo lahka in ne bo vplivalo na sliko. Poleg naših predlaganih možnosti, ki jih lahko kuhamo z limoninim sokom, balzamični kis, sojino omako in paleto slastnih nadevov, ki temeljijo na njih.

Video: Calorie solata ledenka

Video: Zelenjavna solata s piščancem