Prehranska solata hujšanje

Solata - univerzalna hrana: je lahko enostavno in zadovoljujoče, toplo in hladno, ki se uporablja kot prigrizke, prigrizke in obroke. In kar je najpomembnejše - veliko možnosti za solato, tako da je, ko je pnevmatika za recept, lahko vedno najdete novega. Odvisno od izdelkov, ki ga uporabljate za solato, je ta jed je lahko različno kalorij. In uporabo prehranskih solate za hujšanje, ki jih lahko dosežemo zmanjšanje telesne mase brez lakote naporno.

Prehranska solata: kalorij

Low Calorie Diet solata - vsekakor v vodstvu na lestvici solate, ki se uporabljajo za hujšanje. Kot sestavine, ki jih uporabljajo vse surovo zelenjavo, kuhan ali pečen zelenjavo, razen krompir, koruza, grah, korenje in pesa, in včasih so dodajali, da jim sadje ali jagode, kuhano piščančje prsi. Del konvencionalne zelenjave solata obdelavo z lahkim - približno 50 kcal, z dodatkom kokoš - do 100 kcal.

Kot pravilo, pripravo dietetične solate brez majoneze, pri čemer se polnjenje eno od naslednjih možnosti:

• 1: 1 zmes limoninega soka in oljčnega olja;
• limonin sok;
• balzamični, vino, ali jabolčni kis;
• naravni jogurt brez polnila;
• 1: 1 zmes jogurt in gorčice;
• sojina omaka;
• sojina omaka mešati z zdrobljenim česna 1: 1;
• 1% jogurta (zlasti primeren za kumare).

Za gama presenetljivo okus spodbuja k eksperimentiranju in dopolnitev solata omako različic.

Enostavne prehranskih solate

Je danes največje povpraševanje uporabljati preproste recepte, priprava za katere ni zamudno. Bodite pozorni, da teh možnosti:

Solata "Kumarice"

sestavine:

• kumare - 2-3 kosov;
• čebula - 1 šop;
• 6-9% kis - 5 žlic. žlice;
• olivno olje - 2 žlici. žlice;
• peteršilja, koper, sol, poper - po okusu.

priprava

Kumare narežemo na tanke palčke, dal zelišč in zeleno čebulo. Za preliv z mešanjem kis, olje, sol in poper. Pour solato in pustite stati 5-10 minut. Končano!

Solata "japonski"

sestavine:

• kumare - 2 kosa;
• sladka paprika - 1 kos;
• Kuhani piščančje prsi - 100 g;.
• sojina omaka - 1/3 skodelice;
• Česen - 2-3 stroki;
• sezamovo - po okusu.

priprava

Kumare in papriko narežemo na tanke palčke, piščančjih prsi - kosov. Za preliv z mešanjem sojina omaka s česnom, prelijemo solato in dodamo sezamovo seme.

Svetlobni prehrana solate

Solata "Easy"

sestavine:

• paradižniki - 1 PC;
• kumare - 2 kosa;
• sladka paprika - 1 kos;
• koli listnata solata - 1 kup;
• peteršilj, koper, zelena čebula - po okusu.

priprava

Vse sestavine poljubno narežemo, sezono z vsemi omako po okusu. Ta solata se lahko uporablja kot okras in kot samostojno jed.

Solata "Quick"

sestavine:

• marinirane gobe rezine - 1 banko;
• kumare - 2-3 kosov;
• koli listnata solata - 1 kup;
• jogurt gorčica - po okusu.

priprava

Cut kumare rezine, solata sesekljamo, zmešamo vse gobe. Dodamo preliv zmešajte 2 delov jogurt in 1 del gorčico.

Delicious Diet Solate

Okusne solate ponavadi vključuje več različnih živil, kot hitro. Čeprav njihovo časa kuhanja malo več, njihov okus je povsem upravičena.

Solatna "na žaru zelenjava"

sestavine:

• jajčevci - 1 PC;
• Bolgarski poper - 1 kos;
• Paradižnik - 1 kos;
• Čebula - 1 kos;
• solata leaf - 4-5 pc;
• sojina omaka, česen - po okusu.

priprava

Vse zelenjavo narežemo na rezine in prepražimo na Aerogrill ali na žaru v pečici. Nato položite zelenjavo za solate listov, drugi trgati liste in mesto na vrhu. Dodaj jutranje z mešanjem 2 delov sojino omako in 1 del česna.

Video: Pravilna prehrana za izgubo telesne teže. Prehranska solata.

Video: Prehranska solata hujšanje

Video: Prehranska jedi Solata za hujšanje, solata krtačo iz zelja in kumar