Prehranska solata: Recepti

Eden od najbolj uporabnih dietnih jedi se resnično lahko imenujemo solata. Dieta zelenjavne solate vsebuje potrebno oskrbo vitaminov, mineralov in prehranskih vlaknin. Danes si bomo ogledali, kako pripraviti preprosto diete solato s škampi.

sestavine:

• paradižnik - 2 kos;
• kumare - 1 kos;
• Avokado - 1 kos;
• Čebula - 1 kos;
• kozic - 300 g;
• Balzamični / vinski kis ali olivno olje;
• limone, peteršilj, sol.

priprava

Temeljito pranje zelenjave, čista avokado. Z zrel avokado koža ločuje enostavno, skoraj sama po sebi. Pripravimo rakce - kuhan in očistiti iz lupine. So odličen vir beljakovin in mikrohranil. Kozica se lahko nadomesti s kuhano piščančje prsi, rdeči rib ali kuhanega mesa. Vsi ti izdelki so dober vir beljakovin in aminokislin. Prehranska solata s piščancem za tiste, ki so alergični na morski sadeži, ali tiste, ki jih ne jedo iz verskih razlogov.

Oprana zelenjavo narežemo na majhne koščke, nato dodamo olupljen kozice. Čebulo narežemo na pol obroči. Zeleni pranje in trganje na majhne koščke. Menijo, da ko zelenicah narežemo na majhne koščke, izgubila del uporabnih lastnosti. Zato priporočamo, peteršilj, koriander, bazilika ali druga zelišča, ki jih uporabljate, pred dodajanjem na solato trgati z roko.

Stisnite limonin sok, zmešajte 1 žlica. žlico limoninega soka in 1 žlica. žlico balzamičnega kisa. To sezono solatni preliv. Premešamo, dodamo sol tik pred serviranjem - zelenjave za ohranjanje videza in ni pustil sok zgodaj.

Prehranska solata v naglici

Obstaja splošna načela za pripravo prehranskih solate recepti, ki menimo, da v tem članku. Prvič, da je surovo ali kuhano zelenjavo, ki je pripravljena brez cvrtje in se znebi odvečne maščobe. Drugič, da je velika količina zelene solate, čebule, bazilika, zelena, peteršilj, origano, koriander - vsebuje velike količine mineralov in elementov v sledovih, krepi imunski sistem in izboljšuje prebavo. Normalizirana Delo črevesa je najboljše zagotovilo dobro presnovo (metabolizem), in s tem izguba teže.

V našem prehranskih solato lahko tudi uporabimo, meso, piščanca, kozice ali lososa. Matice lahko dodamo tudi, če je želeno ali stročnice.

Svetloba solate in juhe prehrana mora vsebovati beljakovine. To bo zagotovilo, da oskrbo telesa s potrebnimi aminokislinami. Beljakovine so odgovorni za proizvodnjo hormonov in encimov. To je razlog, zakaj so morali uporabiti dovolj za tiste, ki gledajo svoje teže in ohranjanje zdravega načina življenja.

Enostavno Diet solata z ribo boste dobili ne le beljakovin, ampak tudi pomembnih omega-3 in omega-6 maščobnih kislin. Prav te snovi, ki so odgovorni za mladostno kožo in lepoto las.

Solata prehransko solata

Veliko ljudi ve, da izpolnite svetlobe prehrana solata z majonezo ali ne more kislo smetano. Vendar, sončnično olje, tako priljubljen v naši državi, ne vsi radi. Zato se sprašuje, kaj za zapolnitev prehranskih solato, zavijemo na mediteranske kuhinje.

Seveda, najprej, da je olivno olje. Lahko uporabite tudi rafinirano laneno seme olje - ima nenavaden kiselkasti okus in zelo koristno.

Tudi v sredozemski kuhinji za solate uporabo vino in balzamični kis, limonin sok. Ti izdelki izboljša prebavo in presnovo. Kis v majhnih odmerkih, krepi stene krvnih žil in je koristen za ljudi s krčnimi žilami.

Limonin sok je še posebej dobro z morskimi sadeži in rib. Zato je za zapolnitev prehranskih solata z mesom je bolj primerno rastlinsko olje, balzamični kis in jogurt z nizko vsebnostjo maščob. Ob istem času, za polnjenje s hrano, solata z ribami ali kozice boljša rešitev bi bila omako in limonin sok in balzamični kis, ki je sestavljen v razmerju 1: 1.

Video: Prehranska solata s sirom

Video: Prehranska solata za hujšanje. Solate so recepti za hujšanje

Video: Kako kuhati prehranskih solata

Video: Diet solata za 10 minut. Prehrana in fitnes recepti.