Kuhana govedina - kalorij

Mnogi strokovnjaki prehrana kažejo kot glavni vir beljakovin, ki se uporablja je kuhano govedino, ki je precej nižja kalorij vsebina od drugih mesnih jedi. Lahko tekmujejo s tem, razen, da je le nekaj govejega mesa - ampak kuhanje je bolj dostopen način kuhanja.

Calorie kuhana govedina

Govedina energijska vrednost je močno odvisna od dela trupa, iz katere se pridobiva meso. Dejstvo, da v različnih delih količino telesne maščobe je drugačna. In debelejša meso - višja vsebnost kalorij.

Na primer, vratu in lopatice so "lahke" deli govedine in ledij - najbolj maščobe. kalorična vrednost končano jed bo zelo drugačen temelji na kakšnem delu maskaro, ki ga uporabljate.

Na primer, pusta govedina kuhana kalorij je le 175 kalorij na 100 gramov, kar je povsem sprejemljivo, prehrane hujšanje ljudi. V tem primeru je taka jed je 25 gramov proteina in 8 g maščob.

Če ste izbrali maščobe del trupa, kalorij v kuhane govedine je približno 254 kalorij na 100 g, od katerih beljakovin in 25 g maščob in dvakrat -, to možnost ima v '16 komaj prehrane, je najbolje prepustiti tistim, ki si ne prizadeva za zmanjšanje teže.

Recepti s kuhanim govedino

Glede na dejstvo, da bo kuhana govedina kalorij prilega v skoraj vsako razumno dieto, je treba ločeno živijo na receptih prehranskih jedi, v katerih se lahko aktivirajo.

Solata "obogateno" (117 kcal na 100 gramov)

sestavine:

• kuhana govedina - 200 g;
• kumarice - 200 g;
• žarnica čebula - 1 kos;.
• Bolgarski poper - 1 kos;.
• limoninega soka - po okusu;
• rastlinskega olja - 1 TSP;.
• sol in poper - po okusu.

priprava

Kuhana govedina narežemo tanke črte vzdolž vlaken, podobni obliki, dajejo kumare, čebulo in papriko, dal vse plasti obliža in prelijemo z mešanico limoninega soka, sol, poper in rastlinsko olje. Ta svetloba ampak krepko solata se lahko obravnava kot samostojno jed ali prigrizek.

Solata "akutni" (87 kcal na 100 g)

sestavine:

• kuhana govedina - 200 g;
• kumare - 3 kos,.
• Čebula - 1 kos;.
• zelje ali solata - 250 g;
• sezamovem olju ali olivnem - 2 žlici;.
• 5 žlici sojine sous-.
• rižev kis - 1 TSP;.

• sladkorja - 1 TSP;.
• sol in poper - po okusu.

priprava

Najprej pripravimo marinado iz kisa, sojino omako in sladkor, ter nižje narezan kumare in čebulo pol obroči. Pusti mešanice v hladilniku za 15-20 minut. Medtem, jed polagali roke raztrganih solato ali kitajsko zelje na vrhu - rezine kuhanega govejega in top z kumarice in čebulo. Solata potrebujejo poper, sezono z maslom - in je pripravljen za uporabo.

Video: Kuhana govedina

Video: kuhan krompir kalorij

Video: govedina kuhana kalorij

Video: Kuhana govedina z belo vinsko omako. Zelo okusno!