Ovsena kaša za zajtrk - koristi in škodo

Merila za zdravo prehrano nujno vključuje uporabo žitnih izdelkov. Med žit Oatmeal tradicionalno vodja svojih koristnih lastnosti, ki se kažejo v čim večji meri, če je to za zajtrk.

Kakšne so prednosti ovsenih kosmičev za zajtrk in kaj je slabo?

Koristi ovsenih kosmičev za zajtrk za prehrano ni mogoče zanikati. Prvič, to kaša je vir počasnih ogljikovih hidratov, tj Zagotavlja telo z energijo za to, da se zbudiš in začeti dejavnost.

Drugič, kaša vsebuje veliko rastlinskih vlaken, pri čemer je odvajanja. Redno uživanje ovsa zjutraj zmanjša absorpcijo toksinov v krvni obtok, in zato - izboljšuje stanje vseh organov in tkiv, predvsem pa - kožo.

Tretjič, ovsena ima bogato vitaminsko mineralni sestavek. In teh hranil, najbolj aktivno absorbira in jo izenačiti zjutraj. Ugodni učinki ovsene uporabljajo za kosti, ščitnice, jeter in ledvic.

Posebej velja omeniti kašo koristno za nosečnice, saj vsebuje folno kislino in železo.

Toda poleg uporabe ovsenih kosmičev za zajtrk in lahko prinese škodo. Če imate ovsena kaša vsak dan, v daljšem časovnem obdobju, je osiromašenje prehrane vplivajo na zdravje negativno. Zato je treba zajtrk jedo različne žit.

Prinašajo škodo ovsenih kosmičev in celiakija - glutena nestrpnosti. Ta bolezen je težko priznati, da lahko sum s pogostimi motnjami črevesa in slabost po zaužitju hrane, ki vsebuje gluten. Ker to je dedna bolezen v rizično skupino vključuje tiste ljudi, ki imajo sorodnike s celiakijo.

Ovsena kaša za zajtrk, da izgubijo težo

Da bi najbolj okusno kašo, je kuhano vodo z okusom sladkor, med in maslo, dodamo sadje in suhega sadja. Vendar pa je ta jed dovoljena le za premikanje otroka, ki bodo preživeli brez kakršnih koli težav, ki izhajajo ogljikovih hidratov čez dan.

Odrasli, predvsem debelost, ovseni kosmiči za zajtrk, da izgubijo težo, kar potrebujete, da se pari. Pripravite prehransko obrok v večernih urah. Tri četrt skodelice ovsenih kosmičev morali vlijemo v termo s širokim vratom, pour dve skodelici vrele vode in pustite čez noč. Na jutro paro ovsenih kosmičev, lahko dodate žličko medu in malo sadja ali suho sadje. Zaparivat kaša za prehrano zajtrk lahko tudi naravni jogurt ali kefir, segreta na sobno temperaturo.

Video: Prednosti in škoduje iz ovsenih kosmičev | ovsena kaša prehrana ovsena kaša prehrana ovseni koristi za kožo