Vitamini v sadju in zelenjavi

Vsak od nas že večkrat slišali, da sadje in zelenjava - to je najbolj koristno. Še posebej, če ne gre za sezonski "fruitarianism" (po poletju, mnogi z velikim veseljem in popolno zadovoljstvo lakote sedel na sadnem hrano trimesečni-lubenice), in se zavedajo njihovega prehranjevanja, ko se bolj želiš "krompir z mesom." Da bi razumeli pomen raznolike meniju zelena za celotno naše telo mora biti jasno definirana s tem, kar vitaminov najdemo v sadju in zelenjavi.

Kako uporabne?

Torej, kaj lahko najdemo v sadju in zelenjavi:

• vlakna;
• voda;
• hlapna;
• mineralne soli;
• eterična olja;
• vitamini.

Ta zadnja točka in mirovanja.

Kaj vitamini se nahajajo v sadju?

Mnogi bi bilo veliko lepše, da je vir vitaminov v sadju. Če pa v sadju in bolj na splošno, vitamina C, kot v zelenjavi, da se v vseh drugih mineralnih snovi, je vsekakor prednost pred zelenjave. Poleg tega so v sadju veliko sladkorja in sladkornega dodatki apetit.

Največ vitamina sadje:

• Kivi - A, PP, B1, B2, B6, B12;
• Jagode - A, E, C, R9;
• robidnice - C, A, K, B1, B2, PP;
• črni ribez - C, B, E, K, A, E, D;
• šipka - B, B1, B2, PP, C;
• krhlika - C, B1, B2, B6, PP, K, R, E;
• oranžna - C, B5, B6, B9, E, H;
• Ananas - B1, B5, B6, C, E, PP;
• Dragun - provitamin A, C, B1, B2, PP.

Kaj vitamini najdemo v zelenjavi?

Strinjati, da so vitamini v zelenjavi - bistveni del naše prehrane, ki ga ni mogoče nadomestiti z nobenim sadja ali Badami.

Poleg vitaminov, predvsem zelenjavo, je to, da že v želodcu, in oksidira, povečujejo alkalnost v želodcu, kot spodbujajo prebavo. Zato je najboljši okras za "junk food" - zelenjave.

Večina vitamin zelenjava:

• korenje - provitamin A, E, C, B1, B2, B9, PP;
• koper - A, B2, B5, B6, B9, C, PP, E;
• Paprike - A, B1, B2, B5, B6, B9, C, E, PP, K;
• Česen - C, provitamin A, B1, B2, PP;

• peteršilja - provitamin A, C, E, B1, B2, B9, PP;
• špinača - E, C, PP, B1, B2, B9;
• redkev - provitamin A, B4, B9, C, K, B5, B1, B2, B3;
• pesa - B9, B5, B1, C, PP, E.

Zakaj potrebujemo vitamine?

Vsak vitamin ima vlogo v telesu, in vsaka od sadja in zelenjave imajo celo vrsto vitaminov v določenem znesku. Ne "monovitaminnyh" sadje. Zato je zelo pomembno, da se porabijo vsak dan drugačen nabor sadja in zelenjave, saj jedo vsak dan kilogram pomaranč ne boste dobili količino vitamina A, to pomeni, Dragun, in jesti vsak dan le Dragun, ne pričakujte, da se prepreči pomanjkanje vitamina C in kalcija.

Video: Kaj "vitamini" v sadju in zelenjavi iz trgovine?

Video: Sadje in zelenjava vitamini ali agrokemična

Video: Kaj je zelenjava in sadje vsebujejo ne le vitamine?

Video: Conspiracy Theory. "Zelenjava in sadje" (2016/04/16)