Joga po rojstvu

Najtežja stvar za ženske po porodu ni obnovo nekdanje sliki, in se vrniti občutek ženskosti, ljubezni do svojega telesa. To je tisto, kar bo pomagalo joga

Joga vaje po porodu vam bo le 20 minut na dan. Med tretjo uro, boste lahko, da se zaščiti pred svetovno skrbi in neizčrpne primerih in se naučite posvetiti čas in prostor samo zase. To je tako pomembno, da ostanejo od časa do časa zase.

vaje

To je - kompleks joge, da si opomore od poroda, vzeta iz "Eye of the Renaissance" sistema. Gimnastika se imenuje "5 Tibetance" in je koristna in je ne le po rojstvu, ampak tudi v katerem koli drugem obdobju svojega življenja, v trenutku, ko se spomnite, o sebi in bi radi pokažejo svojo lepoto in ljubezen na svetu. Zaželeno je, da test te želje na dan.

Vsaka vaja mora začeti vaditi trikrat. V prvi teden ni bilo treba storiti več, se moramo naučiti, kako jih narediti pravilno.

Drugi teden - 5-krat.

Tretjič - 7-krat.

Deseta - 21-krat.

1. Odpiranje - orožja na straneh, dlani do neba. Vrti okoli svoje osi le v smeri urinega kazalca.
2. dih - 5 5 piha ven-vdiha. Vdihnite skozi nos, izdihnite skozi usta. Izdihom vedno 2-krat dlje kot dihanje. Vdihnite in si predstavljam, kako sončni tok pride v nas, in izdihu z zrakom se potiska vse nepotrebne notranjosti.
3. Lezite na tla, roke ob telesu, širina stopala ramen narazen, brado nagiba k dent med ključnico, vdihavanja povlecite noge, narediti vse, kar je v sinhronizacijo. Na izdihom počasi vrne na SP.
4. Dobimo se, le naslonil na roko. Mi vzpon, ali 5 vdihov. Vdihnite skozi nos, izdihnite skozi usta. Ne pozabite vizualizacijo: Sončna svetloba osvetljuje vse, kar je v vas zdravi zaradi bolezni, odpravlja utrujenost, žalost, žalost.
5. Vstani na kolena, do ramen širina narazen, roke ob telesu. Brada ponavadi dent da med collarbones. Vodja počasi vrača, s je njeno telo zavrne. Vrnite se na SP z izdiha. Glava in telo v eni vrstici.
6. Mi vzpon in delo z dihanjem in vizualizacijo. To je vaša kratka meditacija med vajami. Dihi so vedno 5 - in ko se izvaja 3-krat, in potem, ko si jih ponovite 21-krat.
7. Sedi z nogami ramen širina narazen, roke okrog nog. Na izdihom, dvignite glavo in potisne telo v most. Na izdihom počasi vrne na SP.
8. Dihanje.
9. Združujemo držo kače in gore. Lezite na tla, roke na prsih, lok svoj hrbet. Odriv svoje roke in prste na tla in potisnite boke navzgor.

Video: Joga po porodu

Video: Joga. Okrevanje po porodu. Chuprov Elena

Video: Joga po porodu