Avokado - koristi in škoduje

Avokado je pred kratkim pridobil popularnost v nekdanji Sovjetski zvezi, ampak v teh dneh ima veliko oboževalcev. "Perzej Ameriški" ali "aligator hruška", kot se imenuje. To sadje je ljubil, ne le za tiste, ki si prizadevajo za diverzifikacijo mizo eksotično, ampak tudi tisti, ki skrbijo za svoje zdravje. Preberite več o prednostih in nevarnostih avokado, boste izvedeli iz tega članka.

Kaj vitamini v avokado?

To sadje je bogato s hranilnimi snovmi, za katere je bil splošno ljubil in cenijo. Ugotovili so dragocene oleinsko kislino, ki normalizira kri in bori s holesterolom, vitamini A, B, C, D, PP. Posebej je treba omeniti, da je neverjetno bogato avokadovo vitamina E, ki velja za ključni element za ohranjanje mladosti in lepote.

Poleg vitaminov teže, avokado veliko mineralov: kalij, fosfor, kalcij, magnezij, natrij, mangan, in drugi.

Koristne lastnosti avokadom in kontraindikacij

Ko že govorimo o prednostih tega sadja, kot so avokado, lahko rečemo, da gre za kompleksen vpliv na skoraj vseh sistemih, kar jim daje zdravljenje. Če govorimo o koristnih lastnosti natančneje, da dobimo zelo impresiven seznam:

• redno uživanje avokada bistveno izboljšuje spomin, pomaga v boju proti motenj;
• zahvaljujoč temu sadje lahko prepreči bolezni srca in ožilja;
• vključitev avokado v prehrani omogoča preprečuje razvoj ateroskleroze;
• uporaba avokada vsak dan pomaga normalizirati presnovo vode in soli, tako da boste lahko znebiti edema;
• v obdobju življenja, imajo pogosto težave pri stalni avokado, saj ščiti telo pred škodljivimi učinki stresa;
• avokado znižuje krvni tlak, tako je priporočljivo, da bolnikom s hipertenzijo, vendar previdnost se lahko vključi v meniju in hipotenzivna;
• hranilne snovi, ki jih vsebuje avokado, ki ga telo za zdravo tvorbo krvi zahtevajo;
• anemija (anemija) uporaba avokado To mora biti sistematično, saj je teža snovi, ki pomagajo hemopoetičnih funkcijo;
• Avokado je zelo učinkovita za zaprtje - tako kronična in občasno.

Svetovna javnost je že dolgo cenijo prednosti avokada, in v evropskih državah olje se uporablja pri zdravljenju bolezni zob, dlesni in sklepov avokado.

Vendar pa ni brez kontraindikacij. To ni priporočljivo uporabljati za tiste, ki trpijo zaradi alergij na citrusih in lateksa. Za vse ostale pa je to sadje je varen. To lahko povzroči škodo, razen kosti avokada - ne pozabite, da je ni mogoče jedel!

Avokadovo je uporaben za hujšanje?

Ta edinstvena sadje, čeprav je sadež, ki ima strukturo kot zelenjavo. To je zelo bogat izdelek, ki se lahko popolnoma uporablja v svežih zelenjavnih solatah. To nima sladkorja, tako da lahko uporabljajo v hujšanje diete osebo. Vendar pa je veliko pusto mu ni potrebno, ker je kalorij sadje je precej visoka: po različnih ocenah od 120 do 210 kcal na 100 gramov. Večina energijske vrednosti tega sadja vsebuje maščob, nato pa ogljikovih hidratov, beljakovin, in na tretjem mestu.

Prednosti avokada za hujšanje je, da je njegova sestava optimalno uravnotežena, in vsak ima snov v drugo, ki ji omogoča, da lažje absorbira. Zato je maščoba, ki je preobremenjeno z avokadom, ne bo škode.

"Sit" na eni avokado ni: zdravniki priporočajo uživanje več kot pol sadja na dan. Samo dodajte v solato, in zamenjajte jed svoj redni večerjo: učinek bo zelo hitro sledijo. Še posebej, če daš gor škrobnih živil, sladko in mastno.

Video: Lydia Ionova dietetik o prednostih avokadom

Video: Avokado (Živi zdravo!)

Video: Avokado. Prednosti in škoduje.

Video: avokado koristi in škoduje // avokado koristi recepti, avokado koristi za lase, avokada recepti