Kaj jesti po vadbi, da izgubijo težo?

V naši potrošniški družbi, več in več ljudi s prekomerno telesno težo - žrtev oglaševanja čokolade, hypercaloric močjo ali "nešportnega" način življenja. Dobro je, da se vedno več ljudi si prizadevajo za izboljšanje tega položaja ne čudežnih tabletk in "čarobno" prehrane, ampak s pomočjo usposabljanja, ki je ne samo, dejansko pripomogle k zmanjšanju teže, temveč tudi izboljšanje zdravja, ne dajejo vaša koža izgubi teže deli telo Obešanje so dobra navada in prosti čas vreden cilj.

Tu so le miti o hujšanju več kot resnice. Vsak prekomerno telesno težo oseba slišal njihovo morje in izberite najbolj luštna.

Na primer, da je razširjeno prepričanje, da jedo, ko je vadba za hujšanje za ženske prepovedano koli: 02:00 nič ne jedel. Recimo, če organ, ki je energija, potrebna za samozdravljenje, zato bo gorijo maščobe. In potem lahko jeste beljakovin živila, kot so meso in zelenjavo. Verjemite take "strokovnjake", da ni vredno, iz preprostega razloga, da je zelenjava - je ogljikovi hidrati, in če oseba ne ve o tem, da je komaj dobro prehrano in lahko razumno nasvet.

Moč po treningu za moč za ženske

Za ženske, kot za moške, moč mora vsekakor vsebovati beljakovine, kot gradbeni material za mišice. Toda telo dobi energijo iz ogljikovih hidratov namesto beljakovin in ne iz lastne maščobe. Ampak ogljikovi hidrati ogljikovi hidrati prepir. Zato nasvet drugih strokovnjakov za prehrano - popijte kozarec soka s sendvičem - je vprašljiva. To je tisto, kar je pomenilo, zelenjavni sok namesto sadja. Ker vsi sadni sok vsebuje "hitro", ogljikove hidrate, ki samo sodijo na zadnjici in trebuhu, kot NC. Bolje je, da jedo celo jabolko, nato prebavo vlaknin ne bo dal hiter Sugar Rush. In kalorij za prebavo jabolko, v primerjavi z jabolčnim sokom, bo trajalo veliko dlje, in tako bo želodec manj.

Kaj jesti po vadbi, da izgubijo težo?

lahko odgovorili na to vprašanje z gotovostjo: da je treba natančno beljakovine. Toda temna snov, ali je možno, da bi jedli, ko je vadba za hujšanje nekaj iz ogljikovih hidratov, ostaja neodgovorjeno. Polemiko obdaja to vprašanje vztrajati.

Nekateri verjamejo, da se ogljikovi hidrati lahko jedel le po 4 ure, sicer bodo spali, in podkožna maščoba - št. Drugo - nasprotno, mislim, da so ogljikovi hidrati morate jesti pravico, lahko tudi "hitro". Rad bi razumel malo o tem vprašanju.

Hrana, kot vsi vemo, je sestavljen iz beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Beljakovine najdemo v živalskih živil, vendar pa so v tovarni (predvsem v stročnic). Rastlinske beljakovine se slabo absorbira v telesu, vendar je to edini vir beljakovin za vegane in postom. Beljakovine - gradbeni material za človeško telo.

Ogljikovi hidrati se nahajajo v rastlinskih živilih. To je, v resnici, sladkor. Lahko se "hitro" (rafiniranega sladkorja, sok, piškote) in "počasi" (surova zelenjava, žitna zrna ni izbruhnila). Ogljikovi hidrati - energija. "Fast" poveča sladkorja v krvi in ​​se usedajo kot rezerva, če ne porabi hitro. "Slow" v ustrezne količine energije poveča samo, in počasi. Zakaj ne more imeti? Vidiš ljudi, ki so dani na teži, jedo nekaj kumare in zeleno? In to je tudi ogljikovih hidratov živila.

Kaj od tega naj bi zaužili po vadba za hujšanje? Ja, kot, obrazložitvi logično, lahko jeste "počasi" ogljikovih hidratov ali enako banano, npr. Izbrati morate hrano z nizko vsebnostjo maščob, in, seveda, nizkokalorična. Veliko bo odvisno od tega, katere cilje si prizadevamo poleg hujšanje.

Malo informacij o hranilni vrednosti za pripravnike

Video: Eating pred in po vadbi!

Video: Kaj jesti po vadbi, da izgubijo težo