Učinkovita dieta

Veliko ljudi, ki iščejo najbolj učinkovite prehrane na svetu, v upanju, da jim lahko le pomaga. Vendar pa lahko vsak kratkoročni prehrana, ki daje hitre rezultate, na koncu tudi omogoča hitro pridobivanje teže nazaj, ker krši presnovo. Če ste se vrniti na dieto, ki je zdaj, boste dobili boljše na to, in potem, ko se vrnete k njemu po dieti. Zato je najbolj učinkovita dieta za izgubo telesne teže - to je stalna pravilna prehrana

Učinkovita dieta za hujšanje - načela

Razmislite temeljna načela dobre prehrane, ki jih je treba upoštevati, da popravi in ​​vzdržuje težo:

• jejte počasi, sicer boste jedli več, kot je potrebno;
• Nadzor del velikosti pri vsakem obroku - vsebino ene srednje ploščo, in ne čaj in sladico v privesek;
• obupajte na belega kruha, peciva, vsi škrobna živila;
• Zmanjšanje uporabe sladkarij - si jih lahko privoščijo le do 14.00;
• Zadnji obrok naj bi se končala s 3 ure pred spanjem;
• je najbolje jesti majhne obroke 3-5 krat na dan;
• ne obteži prehrana majoneze, konzervirane hrane, klobase in druge mastne hrane.

Z upoštevanjem teh preprostih pravil, boste izgubili težo. In za izboljšanje rezultata, da je potrebno preiti na bolj uravnotežen vrsto hrane.

Učinkovito Prehrana: Meni

Razmislite prehrana menija, ki pospešuje izgubo telesne mase 1 kg na teden, in ga zmanjšati z zmanjšanjem maščobnega tkiva:

1. zajtrk - vsako jed nekaj jajc in zelenjave ali žitaric, čaj brez sladkorja.
2. kosilo - lahka zelenjavna solata, ki služijo juha, kos črnega kruha.
3. popoldanski prigrizek - del nesladkanega jogurt ali sadje.
4. večerja - pusto meso, pico ali ribe s prilogo s paro, pečenim ali sveže zelenjave (krompir ne več kot 1-krat na teden).

Jejte v skladu s to shemo, razširijo svoj obrok v njem, včasih (1 na teden) namesto običajnega zajtrka si lahko privoščite sladko čaj. Tako boste izgubili težo varno in brez zlorabe telesa.

Video: Kako izgubiti težo hitro. Najbolj učinkovita dieta za hujšanje

Video: Najbolj učinkovita dieta

Video: Učinkovito Atkins Diet