Dieta za možgane

Vsakdo, ki je kdaj dieted ve, da se pogosto učinkovitost lahko zmanjša v tem trenutku. In to ni samo pomanjkanje fizične moči. Tudi možgani lahko zavrne zaradi dejstva, da ga ne bodo dobili pravo količino glukoze za delo - vir energije za živčne celice. V tem primeru lahko pomaga posebno dieto za možgane, ki bo prav tako pomagala izgubiti nekaj dodatnih kilogramov.

Celovito prehrana in hujšanje za možgane

Dieta za možgane se pogosto imenuje "pametna", ker slediti, da bodo morali skrbno preučiti svoje prehranjevalne navade, in jih nato spremenite tako, da hrana bolj zdrava in koristna. In tako je mogoče, ob istem času, in izgubijo težo, in proces se bo postopno, hitro nadaljuje, brez stresa na telo, in rezultat je ohranjena za dolgo časa.

Dieta za možgane vključuje uravnoteženo prehrano, ne da bi se maščobe in ogljikovi hidrati. Vendar pa mora to "škodljivo" za hujšanje in koristna za delovanje možganov snovi prisotne v prehrani v strogo določenem obsegu in v pravi obliki. Na primer, maščobe biti zelenjave, in potrebni tudi večkrat nenasičene maščobne kisline OMETA-3. Torej, v pametnem prehrana meniju za hujšanje morajo biti prepričani, da so morske ribe, morski sadeži, rastlinsko olje, oreščke in semena. Glukoza je telo treba pridobiti iz sadja, žit, polnozrnatega kruha. Še vedno potrebujemo beljakovine - od kuhanih jajc, kuhanega perutnine in mlečnih izdelkov. Prav tako je na dan mora jesti do 800 gramov surove zelenjave in do 2 litra tekočine.

Posebna prehrana za shranjevanje možgane

Kot veste, intenzivno intelektualno dejavnost, stres in starosti imajo negativen vpliv na stanje možganskih celic. Povečuje tveganje za razvoj multiple skleroze, Alzheimerjeve bolezni, Parkinsonova bolezen itd patologije. Pomaga preprečiti takšne posebno dieto, ki ščiti možgane. Temelji na hrane, bogate z vitamini in minerali. To so predvsem:

• brokoli - bogata z vitaminom K, stimuliranje spomina v njej;
• borovnice, persimmons, paradižnik - so snovi, ki jih vsebujejo, prispeva h krepitvi živčne povezave;
• beluši, črni ribez, zelena solata, paprika, jagoda - vsebuje antioksidante, ki preprečujejo uničenje živčnih celic.

Tudi za ohranjanje možganov uporabne kakava, kakovostno temno čokolado, dobro rdeče vino, naravnega medu, polnozrnate žitarice.

Video: Brain Diet

Video: Brian Tracy - 21-dan duševnega prehrana

Video: Hrana za možgane (Živi zdravo!)