Kaj vitamini so najboljši, da bi padec?

V jeseni je treba pripraviti telo za zimo, tako da lahko prenesejo različne hladne in okrepljene imunitete. Če želite to narediti, morate vedeti, katere so vitamini najbolje sprejeti v jeseni.

Seveda, bolje, da prejmejo vitamini sveža zelenjava, vendar je padec je veliko težje, da jih najdejo, in niso poceni. Tako lahko izberete alternativo - vitamin B kompleksne tablete, ki se prodajajo v vsaki lekarni.

On je potreba telesa po vitaminih vplivajo starost, vrsto dejavnosti, količina fizičnega dela, stresa, in mnogi drugi.

Bistvene vitamine v jeseni

Mnogi ljudje verjamejo, da lahko vitamini kopičijo v telesu, torej je "levo". Toda to je napačno, zato ne opustiti njihovo uporabo v jeseni.

1. vitamina B1sodeluje pri presnovi ogljikovih hidratov. To je mogoče najti v zarodke žit poljščin, jetrih ali in vivo piva.
2. riboflavin To je bistvenega pomena za vid. To je v mesu, ribah, paradižnik itd zelenjavo.
3. vitamin B3 sodeluje pri sintezi hormonov. Tam je v mleko, jetra, in koruze.
4. vitamin B6 bistvenega pomena za presnovo maščob. To je mogoče najti v kvasovkah ali oreščkov.
5. vitamin C Krepi imunski sistem. je vsebovana v citrusih, šipek, ribez in druge. Izdelki. Poleg tega je vitamin C shranjena v marmelado, marmelado in suho sadje.

Bodite prepričani, da uporabite vitamine, kot so:

• naveličate zelo hitro, pogosto bolan, in na obraz izpuščaj, je dejal, da telo nima dovolj vitamina C;
• ste zelo razdražljivi in ​​polt bleda, to lahko pomeni, da nimate dovolj vitamina B1;
• imate razpokane ustnice in lase brez leska, v tem primeru telo potrebuje vitamin B2;
• ne spiš, šibki, vendar razen da piling nohte, je dejal, da je telo nima vitamin B3;
• koža je suha in hkrati za odlepi, je to lahko znak, da telo nima vitamin PP;
• imate težave s kožo in prhljaj, v tem primeru telo potrebuje vitamin B6;
• imate težave z lasmi, se razrežejo in jeseni, je dejal, da je telo ni dovolj folna kislina, tj vitamin B9.

Tako da lahko spopadanje s številnimi problemi, najboljši pristop k reševanju kompleksnih problemov.

Kako izbrati jesenske vitamine?

1. Pred izbiro kompleks se posvetujte z zdravnikom, ki vam bo pomagal izbrati pravilno možnost.
2. Pred nakupom, se posvetujte priročnik, ki ga lahko preberete sestavo, odmerjanje, kontraindikacije, itd Pomembne informacije.
3. Vitamini padec zaradi depresije so predstavljeni v tekoči obliki, v pilul ali praškov. Prva možnost je prebavi najhitrejši, vendar so vitamini v prahu so kot nalašč za ljudi z alergijami.

Kako jemati vitamine v jesensko-zimskem času?

1. Če vitamini ne vstopijo v telo potrebno količino hrane, lahko kompleks bo v vsakem trenutku. Glede na vse, kar največ 3 tečaje, ki trajajo približno 2 meseca.
2. Zato je najbolje, da se vitamine zjutraj, med ali po obroku. Glede na to, da so veliko bolje absorbira. Prav tako je treba upoštevati dejstvo, da, vitamini A, D in E so na primer topni v maščobah, kar pomeni, da se absorbira bolje z maščobnimi živili.
3. Jih je treba hraniti v temnem in hladnem prostoru. Hladilnik ni primeren za to, saj je visela vlaga, ki lahko poškoduje vitamine.
4. Odpri paket priporočamo uporabo skozi vse leto.
5. Prevelik odmerek vitaminov je zelo nevarno, zato natančno sledite navodilom.
6. Pred začetkom uporabe vitaminov se morate posvetovati s svojim zdravnikom.

Seznam vitaminskih kompleksov:

1. Gerimaks
2. Gerimaks-Ginseng
3. Oksivital
4. Vektrus Active
5. Immunovit
6. Pregnavit
7. Elevit
8. Supradin
9. Vladoniks
10. abeceda

Video: Kaj vitamini so dobri