Riboflavin

Vsi vemo, da se lepi in zdravi, moramo vitamini

funkcija

Riboflavin ali vitamin B2 se nanaša na flavonoidov (rumena trdna snov). Ta vodotopni vitamin, ki se ne kopiči v telesu, zato je pomembno, da se zagotovi njeno stalno oskrbo. Zdrava črevesna flora je sama prav tako omogoča izdelavo riboflavin.

Prejemanje vsebnost vitamina B2 kompleksov morajo opraviti pred ali po obroku, ker je to pomembno za absorpcijo riboflavina, da je hrana v želodcu.

Vitamin riboflavin se ne uniči s toplotno obdelavo, vendar procesi uničevanja povzroča izpostavljenost soncu. Riboflavin dopušča kislo okolje, vendar ne prenaša alkalno okolje. Večina zelenjave, v dani količini vsebuje B2, vendar asimilirati toplotno obdelane zelenjave.

koristi

Riboflavin je odgovoren za vrsto pomembnih procesov. Najprej je sinteza hemoglobina, protitelesa in hormonov. Nadalje je B2 sodeluje pri razgradnji beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob. Vpleten v sintezi ATP - adenozin trifosfat, zato se imenuje - ". Motor telesa"

Riboflavin aktivira druge vitamine: B6, folno kislino, PP in C vitamin B2 skupaj z vitaminom A je odgovorna za zdravje oči s sodelovanjem pri sintezi stožci in palice.

lepoto las, nohtov in kože, prav tako ne more storiti brez B2. Poleg tega, riboflavin je ključnega pomena za rast novih celic, je pomembno za normalno delovanje jeter in reproduktivne funkcije.

Pomanjkanje riboflavina

Naslednji simptomi so opazili v primeru pomanjkanja riboflavina:

• peeling na vogalih ustih, na ustnice;
• seboreja in pod okriljem nosu, okrog ušes;
• vnetje, svetlo rdeče jezik;
• občutek toplote v telesu;
• težave z vidom;
• ostre bolečine v mišicah;
• fotofobija;
• izguba apetita;
• upočasnjuje duševne aktivnosti;
• konjunktivitis in sive mrene.

Da bi se izognili te simptome, razmislite, kaj hrana vsebuje riboflavin:

• vsi mlečni izdelki;
• goveja jetra in ledvice;
• pinjole in mandlji;
• špinača;
• gos;
• ajde;
• ribe;
• grah.

Riboflavin v živilih, je dovolj, da zagotovi dnevno dozo B2. Vendar pa proizvodi, kot so gobe, sadje in zelenjava, čeprav vsebujejo riboflavin, vendar brez mesa in mlečnih izdelkov v prehrani ne more pokriti dnevni odmerek vitamina B2.

B2 uživanje na dan:

• Otroci 1.0 - 1.8 mg;
• dojenčki od 0,5 - 0,6 mg;
• nosečnice in doječe matere 1,6-2,2 mg;
• pri odraslih 1,3 - 1,6 mg.

Ne smemo se bati hipervitaminoze riboflavina, s se zdrave ledvice B2 presežek izloči iz telesa, s čimer se obarvanje urin svetlo rumene barve.

Pomanjkanje riboflavina nastane zaradi oslabljenega delovanja črevesja, ko je zid ne absorbira hranilne snovi. Prav tako lahko pomanjkanje povzroči Farmacevtski sprejem antagonistov, kot tudi drugih bolezni:

• rak;
• vročina;
• bolezni ščitnice.

To je s temi boleznimi B2 porabo v povečanega obsega in s tem riboflavin indicirana za uporabo pri povečanimi odmerki.

V dokaz za uporabo riboflavina pojavijo tudi nosečnice in doječe matere, njihova poraba B2 tudi povečala, saj med nosečnostjo, je to pomemben vitamin aktivno sodeluje pri oblikovanju plodu, in za doječe matere je pomembno z vidika funkcije obnovitve po rojstvu.

Video: Vitamin B2 (riboflavin) - vloga v telesu, simptomi pomanjkanja, vsebnost v živilih

Video: EKMed - Vitamin B1 (Tiamin), Vitamin B2 (riboflavin)

Video: Dope nerazrezani Vitamin B2 Riboflavin

Video: Vitamin B2 riboflavin, Naraven Plus - video pregled na vitamin B2 Riboflavin iz Hyrs.bg