Kashi hujšanje

Naši predniki niso zavestno pojedel najenostavnejši hrano, morda zaradi tega ni utrpel težave s prebavo. Zapuščina, ki imamo številne kosmiče, da ne bo le okusna jed, ampak tudi kot vaš želodec. Diete, ki temeljijo na žitih so razširjene med privrženci zdrave prehrane. Katere so najbolj priporoča žita, da izgubijo težo?

Koristne kaša prehrana

Prednost žit garnishes zaradi znatne koristi in bogastva tega živila. Ne glede na vrsto žita, kaša ima številne uporabne funkcije, vključno z:

• visoka vsebnost vlaknin, kar pomaga pri čiščenje telesa toksinov, masaže črevesje;
• Vitamini nasičenost, aminokislin in mineralov, vključno vitamini za kožo B, E, vitamin za imunosti - C, kalcij, magnezij, - elementi za gradnjo kosti in mišičnega tkiva;
• absorpcije svetlobe v telesu, hitra cepitev med prebavo, kot posledica uporabe žitaric z namenom izboljšanja gastrointestinalnega trakta;
• kaša je zelo enostaven za pripravo in je primerna kot prilogo k mesu, ribah, jetrih, ki ustrezajo pravila ločen krme.

V žit vsebuje manjše kalorij, in gredo za proizvodnjo energije in ne odlaga v pasu. To pojasnjuje priljubljenost prehrane žit kot prehrana za številne diete.

Prehrana prehrana žit

Med različnimi žita je težko ne, če se izgubite. Kaj kaša prehrana izbrati?

Ajda zaseda prvo mesto na lestvici prehranskih garnishes. Ajda - samo skladišče vitaminov in mineralov. Med njimi je železo, ki je uporaben za izdelavo anemije žitaric, vitamin B, PP, kakor tudi kalcij, fosfor, cink, jod, rutin, bromo. Tudi mono- prehrana temelji na porabi le eden od ajde je zelo koristen zaradi zasičenosti sestavka žitaric.

Mimogrede, ajda je uporabno za ljudi, ki trpijo zaradi gastritis in želodca. Vendar pa je ključ do uspeha v tem primeru leži na pravilno pripravo ajde.

Recept pravilno ajde

sestavine:

• ajda - 1 žlica;.
• samo vrele vode - 2 žlici.

priprava

Za žita ohranijo vse koristne lastnosti, se namoči čez noč v vročo vodo in zjutraj kašo je pripravljen. Namesto prednostno, da uporabimo sol sojine omake.

Žitna kaša prehrana igra pomembno vlogo v pravilno prehrano. Med njimi je najbolj dragocena je znano, da nas od otroštva ovseno kašo. Ni čudno, da je nahranila otroke, ker vsebuje najbolj uravnoteženo sestavo vitaminov in mineralov, ki pomagajo telesu, da se aktivira metabolizem, izboljša krvni obtok. Ovsena kaša za zajtrk bo odlično počutje in varuje črevesje za cel dan, saj ovsena kaša vsebuje dragocene vlaknine.

Mimogrede, ovsena kaša zelo koristno za ljudi z visokim krvnim tlakom. je priporočljivo, da se pripravi sledi za najbolj dragocene žit.

Recept pravilno kaša

sestavine:

• kosmiči - 1 žlica;.
• hladna voda - 1 liter.

priprava

Kosmiči nalijemo liter vode in kuhamo, dokler, dokler voda ne zavre proč na pol. Nato je treba ohladiti kosmiče in odteče preostalo vodo.

Še dragocene zrna velja za ječmen. Tako kot druga žita, da pomaga očistiti črevesje toksinov, poleg tega, otekel želodec, povzroča hiter občutek sitosti. Ječmen je bogat z vitaminom B, vlaknin, aminokislin, vključno z lizinom - izboljša teksturo kože, kalij, fosfor, železo, da skoraj vsi koristni elementi v sledovih.

Mimogrede, ječmen je zelo uporaben za gastritis z visoko kislost, kot je ovojnica vpliva, poleg tega kašo tudi čisti kri.

Recept pravilno ječmena

sestavine:

• ječmen - 1 žlica;.
• voda - 1,5 litra.

priprava

Pearl ječmen se kuha zelo dolgo, in njegova prostornina poveča med kuhanjem 5-krat. Zato, ješprenjček priporočljivo namakati v vodi pri sobni temperaturi v večernih urah, in jih je treba sprejeti samo zjutraj za kuhanje kašo.

Najbolj uporabno žito za hujšanje - to je, seveda, ne zdravi, ali bolje - ne brušen. lupina mlin zrnje vsebuje veliko mineralov, ki so izgubili med obdelavo. Vendar, če ste še vedno sprašujete, - "kaj imajo kosmiče za hujšanje", lahko varno odgovorili - "vse". Po kašo - najbolj dragoceno jed, in kaj bi vi izbrali križ, se bo vaš želodec hvala.

Video: Katera dieta žit. 6 porridges za hujšanje

Video: Fitnes moč perilo prehrana Kashi žita

Video: Kashi hujšanje