Najbolj koristen kaša

Sodobni človek poje zelo malo kompleksnih ogljikovih hidratov, ki so nasičena telo z vlakninami in zagotavljajo energijo za nekaj ur. Zaradi tega trpljenja in želodcu in črevesju. S tega vidika je najbolj koristen dodatek k prehrani - kašo, v resnici pa bo lahko nadomestiti pomanjkanje vlaknin in normalizira delovanje prebavnega trakta.

Najbolj uporabna za hujšanje kašo

Najbolj uporabni so porridges, ki so narejeni iz celih zrn, ne pa, na primer, kosmičih ali zmleti delci (npr zdrob). Zaradi visoke vsebnosti vlaken, njihova uporaba omogoča doseganje naslednje pozitivne učinke:

• kaša prebavi več ur, postopoma daje telo z energijo del, ki povzroča občutek sitosti se shrani za dalj časa;
• napetostjo, skozi katere se lahko oseba lažje spopadanje z vsemi opravilih;
• vzdržujejo stabilen nivo krvnega sladkorja (v nasprotju z sladkarije in bel kruh, zaradi katerih stopnja strmo naraste in se hitro prinaša spet daje občutek lakote);
• Imajo precej nizko kalorično - suho križ okoli 350 kcal, vendar v kašo - ne več kot 120 na 100 g končnega proizvoda;
• Vsako zrno je dober vir vitaminov in mineralov, ki jih telo potrebuje;
• V nekaterih žit (kot so ajda) precej veliko rastlinskih beljakovin, zaradi česar so zelo primerni tudi za športne prehrane.

Če povzamemo, lahko najbolj koristen kaša se imenuje ajda, ječmen, rjavi riž, proso, oves. Zdrob za hitro hrano, navadno brez upravičenega vlaken in veliko koristnih elementov, zato je najbolje, da izberete tradicionalne, naravne žita.

Veliko ljudi zanima, kaj ovsena kaša je najbolj uporaben? Odgovor je jasen - tista, ki vsebuje žitaric, namesto žita (kot ovseno kašo). Dieta žita je priporočljivo, da ne dodamo sladkor, med, mleko in maslo, ampak za izboljšanje okusa, lahko uporabite sadje z malo soli.

Najbolj koristen želodec žit

Če se odločite, da izgubijo težo, vendar imate težave z želodcem - gastritis, razjede in podobnih bolezni, bi bila najboljša možnost za vas, bo zajtrk bolj kuhana, mehko kaša. V tej vlogi se odlično kaša mehka, kiseleobraznye - kot ovseno kašo. Šteje se, idealna jed za tiste, ki trpijo zaradi težav z prebavnega trakta, in če ga pripravimo brez sladkorja, medu, masla in mleka, lahko dobite čudovito prehransko izdelek.

Najbolj uporabna kaša mleko

Če ste zelo radi mleka kašo, ampak želijo, da izgubijo težo, je pomembno razumeti, preprosto stvar: mleko - to je dodatnih kalorij. Tako, da je manj kot, uporabno končnega izdelka. V zvezi s tem smo lahko narišete preprost zaključek: kuhamo kašo brez sladkorja, maslo in mleko, in je neposredno v posodo, lahko dodate nekaj sestavin za izboljšanje okusa: To je lahko mleko v 1,5 - 2,5% maščob, nekaj sadja ali začimb.

Kaša, ki je pripravljena za otroka, z maslom, sladkorjem, mleko, marmelada - to je absolutno narobe sestavina za hujšanje prehrane človeka.

Najbolj koristen kaša za nosečnice

Če se med nosečnostjo ste se odločili za nekoliko zmanjšati stopnjo telesne mase in pojdite na lahek različico prehrane, poskusite upoštevati enaka načela. Uporabne zate vsa žita iz celih zrn, in je priporočljivo, da jih jedo brez nepotrebnih sladil in mlečne maščobe. Najbolj optimalno možnost za nosečnice - ajdo in ovsena kaša kuhana v vodi. Za ajdovo kašo lahko dodamo zelenjavo do ovsenih kosmičev - sadje, zaradi česar je jed še bolj uporaben in hranljiva.

Video: Najbolj uporabne Ajdove kaše - japonski prehrano priznane)))

Video: Kako kuhati kašo. Najbolj koristen kaša - užitek in ugodnosti

Video: Najbolj uporaben kaša. Recept za!