Prehrana žit

Žitna prehrana - eden od teh diet, ki jih lahko premikajo zelo hitro, saj je prehrana je povsem dovolj, da ne trpijo zaradi nenehnega občutka lakote. Obstajata dva zelo priljubljena različica te diete, od katerih ena vključuje sedem dni nadomestnega mono-prehrane (tj prehrane v ponedeljek na ajde, torek - prehrana za oves, itd) - druga možnost vključuje isti teden prehranjevanja vsak dan različna žita.

Prednosti in slabosti prehrane na zrna

Prvič, upoštevajte, da je prehrana Hercules, žit, beli riž, zdrob in druga žita Hitra hrana nima smisla, ker vse te žita, rafinirana, očistili iz naravnih vlaken, in v resnici, so isti preprosti ogljikovi hidrati so beli kruh . Takšna hrana je slaba in prebavo in pri odvajanju blata. Zato navedeni žita, vključno z ovseno kašo, v prehrani niso vključeni.

Za dieto plus je dejstvo, da vsebuje veliko vlaknin, ki ima pozitiven učinek na črevesju in prebavnih organov. Poleg tega je prehrana ni naporno, in medtem ko je mogoče nadaljevati usposabljanje (kot posledica, ki pa je nekoliko zmanjšala svojo mišično maso) in živijo normalno življenje, brez občutka za težave z zdravjem.

Diete za minuse žitnih vredno omeniti, je dejstvo, da so neuravnoteženi, delno škodljiva za telo, ki potrebuje vse vitamine in elemente v sledeh, uporaben, ne samo tistih iz žit. Zato je najbolje kombinirati prehrano z multivitaminov.

Dietni žita: menjavanje mono-prehrane

Torej, ta možnost zahteva naslednje prehrane prehrane:

Pšenica dan:

• Zajtrk - pšeničnega zdroba + medu + 1/2 skodelice mleka;
• večerja - pšenica kaša + + zelena čebula 1 skodelica zelenjave juho;
• večerja - kaša + + + medu cimet skodelica naravnega jogurta.

Proso dan (proso prehrana temelji na istem načelu):

• Zajtrk - 1/2 skodelice mleka + žito + medu;
• Kosilo - 1 skodelica rastlinskega juha + žito;
• Večerja - 1 jabolko.

Ovsena kaša dan (oves, in sicer oves)

• B - 1/2 skodelice mleka + žito;
• Kosilo - 1 skodelica rastlinskega brozge z zelenicah + kašo;
• večerjo - 80 g sirnega namaza z tekočina + kašo s.

Riž dnevno (samo rjavi in ​​divji črni riž). Razdeljen na tri obroke riža kašo mešati z naribanim jabolka, medu in cimeta.

Ječmen dan:

• Zajtrk - kaša + medu + 1/2 skodelice mleka;
• Kosilo - 1 skodelica rastlinskega juha z zeleno čebulo + kašo;
• večerjo - kaša z kondenziranega mleka + 1/2 skodelice koli soku citrusov.

Ajda dan:

• zajtrk - kaša z medom + 1/2 skodelice mleka;
• Kosilo - 1 skodelica rastlinskega brozge z začimbami + kašo;
• Večerja - 1 skodelica jogurta + žito.

Mešani dan:

• Zajtrk: 1/2 skodelice mleka + malo sladko kaša;
• Kosilo - ajde + 1 skodelica zelenjave bujon z česna.
• večerja - ječmenova kaša + jabolko.

Na sedmi dan kašo, lahko izberete katero koli od vaši izbiri, od tistih, ki so že bili.

Žitna prehrana - različne možnosti

Druga različica te diete je prav tako namenjen za en teden in ponovite zadnji, sedmi dan prejšnjega prehrane. Izberete lahko kateri koli kosmiče in jih izmenično za zajtrk, kosilo in večerjo. Poleg tega, da žita lahko jeste 1-2 jabolka na dan, popijte kozarec mleka ali jogurta.

Pomembno je, da ovseni kosmiči ne vsebuje soli in sladkorja - lahko dodamo nekaj soli in malo medu okus šele, ko so povsem kuhan.

Poleg tega ne pozabite, da nadzorujejo dele: žita so precej visoko kalorično hrano, zato vaša prehrana nima učinka, če v času, ko bodo jedli več kot 250-300 gramov hrane (to je približno povprečna plošča).

Video: The Žitna Dieta za hujšanje

Video: №2 TopLife zdravstveni šoli ali zakaj ne deluje diet 2. julij 2015