Dieta na porridges

V današnjem svetu, nekaj ljudi raje videli temelj njihove prehrane žit. Večina verjame, da je hrana za otroke, ni čudno, da matere in babice prepričati svoje otroke, da jedo kosmiče z besedami "Eat kaša, si odraščajo velik in močan," in na tiste, ki nimajo veliko telesno moč, smeh: "Ne samo, žit pojedel sem! ". Toda kdo izmed nas v otroštvu ni sedel nad ploščo, tako zapostavljena mane (ovsene, ajdove, ...), žita, in nikoli sanjal, da bo prišel dan, ko bo mogoče pozabiti svoj okus za vedno. Tako so mnogi odrasli namerno izključena iz njihove prehrane kot koristno in prehranskih izdelkov, kot žita.

Toda v žitih vsebuje velike količine vitaminov in mineralov, poleg tega žita vsebujejo veliko vlaknin in so bogata z ogljikovimi hidrati (žita absorbira več, tako da občutek sitosti za dolgo časa). Za uporabo te koristne lastnosti žit, za pridobitev obliko svojih sanj v tem članku uvršča diete, katerih osnova so žita. Diete so razvrščeni v vrstnem redu njihove priljubljenosti in učinkovitosti.

1. mesto. Dieta na ajdovo kašo

Glede na rezultate najnovejše raziskave, ajde drobljenec je najbolj koristno. Ker v njegovi sestavi so vitamin E, PP, B1, B2, B6, fosfor, kalcij, jod, železo in lecitin. Ajda zmanjšuje holesterola v krvi, znižuje nivoje glukoze v krvi in ​​krepi imunski sistem.

Dieta na ajdovo kašo je mono-prehrana. V dveh tednih boste imeli ajde pripravili takole: 250 g ajde zvečer vlijemo 700 ml vrele vode. Zjutraj kaša je pripravljen za uporabo. Na dan lahko jeste toliko žita, kot želite, pitje veliko vode. Če želite, preden lahko spanjem popijte kozarec jogurta brez maščobe. Dieta na ajdovo kašo, je zelo strog in težko nosi, vendar pa obljublja izgubo teže 8 do 14 kg za 2 tedna. Strinjam se, da je to odličen rezultat za tiste, ki potrebujejo, da izgubijo težo hitro, brez občutka stalno občutek lakote.

2. mesto. Dieta za kašo

Oatmeal neverjetno izdelek v njegovi sestavi - vsebuje beljakovine, lecitin, veliko vlaknin, natrija, magnezija, kalija, kalcija in mnogih vitaminov. Ne za nič, da je obvezen del angleškega zajtrka za dolga stoletja ovsena kaša! Oatmeal, kakor tudi ajdo, zmanjšuje holesterol, spodbuja prebavni trakt in je osnova za prehrano ljudi z želodčno razjedo in gastritis. Prodajajo v supermarketih Hercules - isti ovsenih kosmičev, ampak sploščena, pari in posušimo. Koristne snovi v njej manj kot v naravnem ovsena kaša, vendar je lažje prebavljiv.

Pomen prehrane na ovsenih kosmičev (ali Herkula) nered, je, da v enem tednu bi morali jesti samo ovseni izdelkov. Kaj jesti za zajtrk, kosilo in večerjo, jedli ste kuhani ovseni kosmiči z mlekom (oves za ta prehrana je primerna tudi). Vendar pa je tudi prijetno presenečenje - ne boste morali poravnati za posamezno vrsto žita. Med sprejemi pisati, lahko tudi jesti ovsene kruh in jesti majhno količino ovsena kaša piškotkov. Rezultat na dieti ovsena kaša obljubo, da bo 5 kg v rdeči barvi!

3. mesto. Diet 6 žita

Ta dieta je namenjen za 7 dni, in za to boste potrebovali več kot eno žito, in kar 6! In vsak dan (razen zadnjega, sedmega), boste imeli samo eno vrsto žita. Za je potrebno to prehrana: pšenica, proso, oves, riž, ječmen in ječmen kašo (ne bi smelo biti v tem vrstnem redu, in sedmi dan, ko zmešamo vse žita v enakih deležih). Priprava kosmiče prav posebej - zvečer si nalijemo 250 g zdroba 750 ml vode, segrejemo do vrelišča in kuhamo še 5 minut. Potem si dal žit v toplem za noč. V tem tednu, morate piti veliko vode, in zjutraj, pred zajtrkom, spijte kozarec tople vode z žličko medu. Poleg kašo, lahko jesti sadje, razen banan. S "6 žita" dieto, lahko izgubijo težo 4 kg na teden.

4. mesto. Dieta, pšeničnega zdroba

Pšenica žita zagotoviti svoje telo z beljakovin, ogljikovih hidratov, fosforja, železa in silicija. Spoštujejo dieti pšenično kašo, počistite svoje telo strupov (zaradi visoke, kot v vseh žitih, vsebnost vlaken), kot tudi zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja. Dieta zasnovan za 10 dni, v katerem boste morali, da bi jedli pšenični kaša, kuhana v vodi brez soli in sladkorja. Dieta lahko dodate tudi zelenjave, kot so korenje, zelje, kumare, paradižnik (in drugi, razen krompirja) in gobe. Za 10 dni, boste postali vitkejši, vsaj 6 kg.

Na enak način, in lahko držijo diete ječmenova kaša, saj je to zdrob vsebuje vitamine A, E, D, B, in joda, kalcija in železa. Perlovka iz lizina aminokislinskega ima antimikrobno aktivnost.

Video: Prehrana na kaša prehrane. Beljakovine prehrana za hujšanje

Video: Prehrana na kašo

Video: prehrana na porridges

Video: Collegiate prehrana na porridges "husky"