Kolesarjenje za hujšanje

Pogosto lahko slišimo, da se na vožnjo s kolesom je zelo koristen za hujšanje. S tem sporazumom, in strokovnjaki, vendar pa tudi opozarjajo, da lahko ta vrsta telesne dejavnosti koristna za ženske in iz drugih razlogov.

Koliko kalorij kolesarjenje?

Glavni dejavnik pri izgubi dodatnih kilogramov med kolesarjenje - je dovolj intenzivne kalorij. Čeprav je odvisno od hitrosti gibanja, vrste cest in število kilometrov za seboj pustila. Na primer, samo vožnja s povprečno hitrostjo gladko asfalta, boste porabili približno enako količino energije, kot tudi peš. Veliko bolj energetsko intenzivna, da je pol ure vožnje po razgibanem terenu z vzponi in spusti. Če lahko hkrati razvije dostojno hitrost - boste spali več kalorij. Zato bi morali začeti s povprečjem: 500-600 kalorij na uro voziti v zmernem tempu in na običajnih cestah.

Katere mišice delajo med kolesarjenjem?

Prednosti kolesarjenja leži v odpravo skoraj vseh mišičnih skupin. Pomaga, da izgubijo težo in naredi sliko napeta, boste videti vitkejši in se počutijo bolj energična. Večja stopnja jahanje stroj dvokolesno vpliva na mišice spodnjega dela telesa, roke in ramena, hkrati pa ne delajo zelo trdo, zato potrebujejo dodaten pritisk na trenutke sključen pod volanom. Enako velja za trebušne mišice - za njihovo krepitev dovolj, da se ohrani ustrezna drža Čas vožnje. Mišice na notranji strani stegna in glutealni pogosto premaknejo v času potovanja, če čutite bolečine, ki jih je treba izvajati za nekaj časa prekinjen. mišice Zgornji in spodnji del noge, ki so vključene predvsem, se prepričajte, da se ogreje pred in po smučanju.

Uporabna kolesarjenje za ženske?

Prednosti kolesarjenja lahko ne le za hujšanje, temveč tudi za celotno žensko telo kot celoto. Redna hoja na dvokolesnika pomaga lepe dame, da ostanejo dlje mlado, lepo in veselo. Pomagajo za lajšanje stresa in se znebite slabe volje. Kolesarstvo - velik preprečevanje orodje za srčni napad, krčne žile, in motnje presnove. Izlet izboljša prekrvavitev v področju malih medenice in zmanjša tveganje za bolezni organov, ki se nahajajo tukaj.